Холестерин - органічна речовина, природний жиророзчинний спирт. В організмі всіх живих істот входить до складу клітинної стінки, утворюючи її структурність і беручи участь в транспорті речовин всередину клітини і назад.
Холестерин існує у вигляді двох видів: LDL або ліпопротеїд низької щільності (ЛПНЩ) називають «поганим» холестерином. Ліпопротеїд високої щільності (ЛПВЩ) або HDL - називають «хорошим».
Високий холестерин в крові, що не вважався проблемою ще кілька десятків років тому, зараз хвилює багатьох. Інфаркти та інсульти забирають життя багатьох людей, і причиною половини з них є атеросклероз судин, який, в свою чергу, є наслідком підвищеного холестерину в крові у чоловіків і жінок. Про що це говорить, і що треба робити в такому випадку?
Коли призначають аналіз на холестерин?
Показано визначення холестерину наступним пацієнтам:
- Жінкам, які тривалий час приймають гормональні контрацептиви;
- Жінкам в менопаузі;
- Чоловікам після 35 років;
- Людям з групи ризику по спадковості;
- При досягненні певного віку;
- Тим, хто страждає на цукровий діабет і гіпотиріоз;
- Тим, хто страждає ожирінням;
- Тим, хто має шкідливі звички;
- При наявності симптомів системного атеросклерозу.
Більшість фахівців вважають, що сидяча робота, малорухливий спосіб життя, відсутність регулярного фізичного навантаження на свіжому повітрі, переїдання, велика кількість шкідливої ??їжі в раціоні - є визначальними факторами в ранньому розвитку атеросклерозу і причинами високого холестерину у населення.
Норма холестерину в крові
Норма холестерину може коливатися в діапазоні 3,6-7,8 ммоль / л. Однак лікарі кажуть, що будь-який рівень холестерину понад 6 ммоль / л вважають підвищеним і становить ризик для здоров'я, оскільки може спровокувати атеросклероз, іншим словом закупорити судини, створюючи перешкоди для струму крові по венах і артеріях.
Класифікація рівнів холестерину в крові:
- Оптимальний - 5 і менше ммоль / л.
- Помірно підвищений - 5-6 ммоль / л.
- Небезпечно підвищений холестерин - 7,8 ммоль / л.
При цьому розрізняють кілька видів даних сполук:
- ЛПВЩ - ліпопротеїди високої щільності, транспортують надлишки вільного холестерину з тканин в печінку для переробки та виведення.
- ЛПНЩ - ліпопротеїди низької щільності, призначені для транспорту холестерину з печінки до тканин.
- ЛПДНЩ - ліпопротеїди дуже низької щільності, які переносять ендогенний холестерин, тригліцериди в організмі.
Підвищений вміст в крові холестерину сприяє розвитку атеросклеротичного ураження стінок кровоносних судин і є одним з факторів ризику розвитку важких серцево-судинних захворювань, таких як стенокардія (ішемічна хвороба серця) і інфаркт міокарда, мозковий інсульт і кульгавість.
Причини підвищеного холестерину
Чому у жінок холестерин в крові підвищений, про що це говорить і що треба робити? Ризик появи підвищеного холестерину збільшується в разі спадкової схильності, якщо близькі родичі хворі атеросклерозом, ішемічною хворобою серця або артеріальною гіпертензією.
З віком ризик розвитку гіперхолестеринемії також підвищується. В середньому віці підвищення холестерину частіше виявляється у чоловіків, однак з настанням клімаксу жінки стають схильні до цієї патології так само часто, як і чоловіки.
Проте, основні причини високого холестерину у жінок або чоловіків мають набутий характер:
- Неправильний спосіб життя хворого: гіподинамія, куріння, зловживання спиртними напоями, часті стресові ситуації;
- Супутні захворювання: ожиріння, цукровий діабет, системні захворювання сполучної тканини;
- Кулінарні уподобання: регулярне вживання жирної їжі тваринного походження, недостатня кількість в раціоні свіжих овочів і фруктів.
Всі перераховані вище фактори - це прямі відповіді, чому може бути підвищений холестерин, а точніше, це прямі результати неякісного ставлення до свого здоров'я.
Симптоми підвищеного холестерину
Ось певні ознаки, за якими можна виявити холестерин вище норми:
- стенокардія через звуження коронарних артерій серця.
- біль в ногах при фізичних навантаженнях.
- наявність згустків крові і розривів кровоносних судин.
- розрив бляшок і як наслідок серцева недостатність.
- наявність ксантоми - це жовті плями на шкірі, найчастіше в області очей.
Сам по собі високий холестерин не має ніяких ознак. Симптоми бувають у атеросклерозу - загальноприйнятого наслідку зайвого холестерину. Якщо застуду ви можете розпізнати по легкому нежитю, то підвищений холестерин в крові іноді виявляється тільки після інфаркту.
Іншими словами, не варто чекати, поки ознаки високого холестерину проявлять себе. Краще робити аналізи для профілактики раз в 1-5 років (залежно від ризику).
Як лікувати підвищений холестерин?
Для того, щоб знизити високий рівень холестерину в крові потрібен комплексний підхід. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем для вибору оптимальної програми боротьби з підвищеним вмістом холестерину.
Залежно від ступеня ризику, застосовуються різні методи лікування:
- відмова від шкідливих звичок;
- лікувальна фізкультура;
- зниження ваги;
- спеціальні дієти;
- медикаментозне лікування.
Допомагає знизити холестерин в крові у жінок і чоловіків:
- фізична активність 5-6 разів на тиждень по 30-60 хвилин;
- не їжте продукти, що містять транс-жири;
- їжте більше клітковини, в продуктах, дозволених для низько-вуглеводної дієти;
- їжте морську рибу хоча б 2 рази в тиждень або приймайте жирні кислоти Омега-3;
- киньте курити;
- будьте непитущим або пийте алкоголь помірно.
Слід зазначити важливе значення регулярних медичних оглядів, адже більшість захворювань набагато простіше вилікувати на початковій стадії, коли людину ще практично нічого не турбує.
Пам'ятайте: ускладнення, які викликаються підвищеним холестерином, незворотні, а лікування не позбавляє від існуючих проблем, а лише запобігає розвитку нових.
Продукти, які підвищують холестерин
Для того, щоб знизити гіперхолестеринемію, слід обмежити в своєму раціоні продукти, що підвищують холестерин:
- червоне м'ясо - яловичина, телятина;
- жовток яйця;
- жирна свинина, баранина, сало;
- субпродукти;
- сосиски, ковбаси;
- м'ясо качки;
- майонез;
- консерви;
- легкозасвоювані вуглеводи;
- смажені страви;
- маргарин;
- кава;
- продукти, що містять транс-жири, так званий фаст-фуд: чіпси, крекери і т.п .;
- молочка високої жирності: сир, вершки, сметана, молоко, морозиво, вершкове масло, топлене масло;
- устриці, краби, креветки, ікра. Наприклад, лобстер вагою 100 гр. містить 70 мг. холестерину.
Не варто забувати, що в середньому, лише 30% холестерину надходять в кров ззовні. Інша його частина виробляється організмом самостійно. Тому навіть якщо за допомогою різних дієт намагатися знизити рівень цих жирів, то «прибрати» його істотну частку все одно не вийде.
Фахівці рекомендують дотримуватися безхолестеринової дієти не з метою профілактики, а лише в лікувальних цілях, коли рівень цих жирів дійсно високий.
Продукти, які знижують холестерин
Крім обмеження продуктів, які підвищують холестерин, можна додати в свій раціон харчування продукти, що знижують рівень холестерину:
- авокадо;
- зародки пшениці;
- висівки коричневого рису;
- насіння кунжуту;
- насіння соняшника;
- фісташки;
- насіння гарбуза;
- кедрові горіхи;
- лляне насіння;
- мигдаль;
- оливкова олія;
- зелень в будь-якому вигляді;
- дикий лосось і сардини - риб'ячий жир;
- чорниця, малина, полуниця, журавлина, брусниця, чорноплідна горобина, гранат, червоний виноград.
Також виключивши каву і замінивши її на якісний неміцний зелений чай можна скоротити рівень холестерину на 15%.
Заняття спортом
Найпростіший і природний спосіб підтримувати судини в хорошій формі - це рух: фізична праця, гімнастика, танці, прогулянки, словом, все, що приносить відчуття м'язової радості. У людей, фізично активних, рівень загального холестерину зазвичай буває нижче, а рівень «хорошого» - вище.
Півгодинна ходьба в помірному темпі 3-5 разів на тиждень, щоб пульс підвищувався не більше ніж на 10-15 ударів в хвилину, - прекрасний цикл терапії.
Медикаменти
Крім таких способів, як підвищення фізичного навантаження, ведення здорового способу життя і вживання в їжу здорових продуктів, людині з підвищеним рівнем холестерину може бути запропонований прийом медикаментозних засобів, серед них:
- Трайкор, ліпантіл 200М. Ці препарати ефективно знижують холестерин у хворих з цукровим діабетом.
- Препарати: Атомакс, Ліптонорм, Туліп, Торвакад, Аторвастатин. В даному випадку, діючою речовиною є аторвастатіт.
- Овенкор, Вазиліп, Сімвастатіт, Сімвастол, Симгал та інші. Діюча речовина в кожному з цих препаратів єдине - це симвастатин.
Крім цього, після консультації з лікарем, можна спробувати приймати БАДи. Вони не є лікарськими засобами, але при цьому можуть допомогти знизити рівень холестерину.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
