Однією з найбільш ефективних програм для схуднення є саме болгарська дієта. Вона передбачає обов’язкове виконання різних рекомендацій протягом двох тижнів. Про засади болгарської дієти у нашій статті.
Болгарська дієта на 2 тижні має велику кількість позитивних моментів, про які могли не знати багато жінок. Перед тим, як застосовувати корисні поради на практиці, наполегливо рекомендуємо ознайомитися з цими перевагами болгарської системи схуднення:
- різноманітний раціон харчування на кожен день;
- виведення з організму всіляких речовин, які негативно впливають на роботу внутрішніх органів;
- зниження ваги в найкоротші терміни;
- поліпшення обміну речовин;
- безпечність і універсальність.
Ключові принципи
Кожен метод, спрямований на зниження ваги, має свої певні правила, які потрібно неухильно дотримуватися. Якщо вас зацікавила подібна дієта і ви хочете протестувати її на практиці, то передусім слід дізнатися ключові принципи. Довгий список важливих правил зниження ваги складається з таких пунктів:
- максимальна тривалість становить 2 тижні – цей термін заздалегідь визначений, не потрібно намагатися збільшувати цей період часу, якщо раптом вам не вдалося досягти поставленої мети;
- цю методику рекомендується використовувати один раз через кожні чотири місяці;
- якщо ви зірвалися і не змогли слідувати рекомендаціям, то краще зробіть 10-денну перерву, щоб потім повернутися до складеного раціону харчування;
- цукор, сіль – це заборонені продукти, які повинні бути повністю виключені з повсякденного раціону харчування;
- щоб поліпшити смакові якості, з усіх варіантів приправ варто скористатися тільки чорним перцем;
- пам’ятайте про чисту воду, пийте більше 2 літрів за день – випивайте її рано вранці після того, як прокинетеся, а також перед сном, щоб поліпшити обмін речовин;
- контрастний душ тільки принесе неоціненну користь шляхом поліпшення метаболізму, що сприяє гарантованому схудненню;
- про фізичні тренування варто забути, щоб уникнути будь-яких додаткових навантажень на організм.
Меню на два тижні
- понеділок – тільки овочі (один кілограм), за винятком картоплі;
- вівторок – тільки фрукти;
- середа і четвер – відварене яйце, по 300 грамів фруктів і овочів, випити чашку кави;
- п’ятниця і субота – випити чай або каву, з’їсти 200 грамів вареного м’яса, стільки ж знежиреного сиру, а на ніч випити склянку кефіру;
- неділя – пити тільки кефір (1,5 літра).
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
