Безперечно, заняття спортом знижує ризики хвороб серця й загалом позитивно впливає на ваше здоров'я.
Проте якщо ви маєте проблеми з тиском, приділіть більше уваги розтяжці. Вона зменшує жорсткість артерій.
Варто зауважити, що вважалося, що піші прогулянки є хорошим фізичним навантаженням для гіпертоніків, проте канадські вчені вирішили порівняти їх ефективність з розтяжками, - йдеться у журналі Human kinetics.
У дослідженні взяли участь 40 чоловіків і жінок старшого віку, які мали відповідні проблеми зі здоров’ям.
Протягом 2 місяців одні робили вправи на розтяжку всього тіла протягом 30 хв п'ять днів на тиждень, інша стільки ж часу приділяла ходьбі.
Виявилося, що розтяжки дали кращий результат, аби нормалізувати тиск.
Але ті, хто мав довгі піші прогулянки, схуднули.
Вчені дослідили, що гіпертонікам варто поєднувати піші прогулянки з розтяжкою.
Хоча учасники дослідження займалися розтяжкою протягом 30 хвилин, вчені вважають, що можна добитися значних результатів, виконуючи вправи.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
