Краса та здоров’я залежать у першу чергу від спадковості, способу життя та харчування.
Свій генний код вже не змінити, але життя та дієту — можна корегувати. Щоб мати бездоганний вигляд у будь-якому віці, необхідно обов’язково вживати продукти, багаті на корисні елементи, – пише ТСН.
Вітамін С
Він допомагає зміцнити імунну та нервову системи, підвищує захисну функцію організму, а також робить шкіру більш пружною. Джерела вітаміну С – ківі, цитрусові, журавлина та болгарський перець.
Кальцій
Необхідний для здоров’я кісток, зубів, волосся та нігтів. Правильне споживання молочних продуктів — зокрема, сирів та йогуртів — забезпечує хорошу поставу. Однак дієтологи нагадують: більше 200 г сиру на тиждень можуть призвести до ожиріння.
Омега-3
Ці жирні кислоти забезпечують пружність та еластичність шкіри. Омега-3 у достатній кількості містить червона риба. Споживаючи її, ви уникнете появи передчасних зморшок та надовго збережете молодість обличчя.
Замінити дорогий лосось в раціоні можна скумбрією, оселедцем або мойвою. Дієтологи радять вживати рибу щонайменше двічі на тиждень.
Вітамін В
Брокколі позитивно впливає на нервову систему людини завдяки високому вмісту вітаміну В. Регулярне вживання цього овоча допомагає не тільки боротися з бактеріями в організмі, але й продовжити свою молодість.
Вода
Ця унікальна речовина чи не найголовніша для здоров’я та краси. Вживати її потрібно мінімум 1,5 л на добу. Краще пити просту негазовану воду. Також можна додати до раціону свіжі соки, чаї та компоти.
Читайте також:
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
