Відео

Топ-5 продуктів, необхідних для краси жінки (відео)

Топ-5 продуктів, необхідних для краси жінки (відео)

Краса та здоров’я залежать у першу чергу від спадковості, способу життя та харчування.

Свій генний код вже не змінити, але життя та дієту — можна корегувати. Щоб мати бездоганний вигляд у будь-якому віці, необхідно обов’язково вживати продукти, багаті на корисні елементи, – пише ТСН.

Вітамін С

Він допомагає зміцнити імунну та нервову системи, підвищує захисну функцію організму, а також робить шкіру більш пружною. Джерела вітаміну С – ківі, цитрусові, журавлина та болгарський перець.

Кальцій

Необхідний для здоров’я кісток, зубів, волосся та нігтів. Правильне споживання молочних продуктів — зокрема, сирів та йогуртів — забезпечує хорошу поставу. Однак дієтологи нагадують: більше 200 г сиру на тиждень можуть призвести до ожиріння.

Омега-3

Ці жирні кислоти забезпечують пружність та еластичність шкіри. Омега-3 у достатній кількості містить червона риба. Споживаючи її, ви уникнете появи передчасних зморшок та надовго збережете молодість обличчя.

Замінити дорогий лосось в раціоні можна скумбрією, оселедцем або мойвою. Дієтологи радять вживати рибу щонайменше двічі на тиждень.

Вітамін В

Брокколі позитивно впливає на нервову систему людини завдяки високому вмісту вітаміну В. Регулярне вживання цього овоча допомагає не тільки боротися з бактеріями в організмі, але й продовжити свою молодість.

Вода

Ця унікальна речовина чи не найголовніша для здоров’я та краси. Вживати її потрібно мінімум 1,5 л на добу. Краще пити просту негазовану воду. Також можна додати до раціону свіжі соки, чаї та компоти.

Читайте також:

Схуднення: найдивніші способи

 

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

Все про: суспільство
В тему