Лікар-дієтолог Олексій Ковальков перерахував продукти, що сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину. За його словами, перш за все, необхідно нормалізувати рівень цукру в крові.
Своєю думкою експерт поділився на YouTube-каналі.
Лікар рекомендує ввести в раціон висівки, оскільки вони багаті білком і клітковиною. Також варто вживати незібрані вчасно яблука, адже в них містяться пектини, стверджує лікар.
«Ці темні цятки можна зрізати, додавати в банку, тільки без цукру - просто заморозити і потім вживати в їжу. У них міститься дуже багато пектинів», - підкреслив Ковальков.
За словами дієтолога, важливо виключити з раціону швидкі вуглеводи і залишити складні. При цьому їх кількість не 110-115 грамів на людину в добу.
«Звичайно, ідеально розрахувати для кожної людини персонально з урахуванням її розумових і фізичних навантажень», - уточнив медик.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
