Поради

Які продукти допоможуть позбутися «поганого» холестерину

Які продукти допоможуть позбутися «поганого» холестерину

Лікар-дієтолог Олексій Ковальков перерахував продукти, що сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину. За його словами, перш за все, необхідно нормалізувати рівень цукру в крові.

Своєю думкою експерт поділився на YouTube-каналі.

Лікар рекомендує ввести в раціон висівки, оскільки вони багаті білком і клітковиною. Також варто вживати незібрані вчасно яблука, адже в них містяться пектини, стверджує лікар.

«Ці темні цятки можна зрізати, додавати в банку, тільки без цукру - просто заморозити і потім вживати в їжу. У них міститься дуже багато пектинів», - підкреслив Ковальков.

За словами дієтолога, важливо виключити з раціону швидкі вуглеводи і залишити складні. При цьому їх кількість не 110-115 грамів на людину в добу.

«Звичайно, ідеально розрахувати для кожної людини персонально з урахуванням її розумових і фізичних навантажень», - уточнив медик.

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

Читайте також
Все про: продукти, Здоров'я, Харчування і дієти
В тему