Будь-яка дієта – стрес для організму, але ми буваємо так стурбовані втратою зайвих кілограмів, що часто ігноруємо потреби нашого тіла і деякі тривожні «дзвіночки». Про те, яких правил варто дотримуватися для безпечного схуднення, йдеться далі.
Відмовтеся від соків
Звичайно, жодна дієта не передбачає солодку «газовану воду» або насичені кавові напої, тому багато хто переходить на соки. Однак навіть свіжовичавлені напої, які вичавлювали не на ваших очах, можуть містити цукор, а також всі соки містять високий відсоток вуглеводів, що сприяє активному набору ваги.
Якщо ж немає сил відмовитися від улюблених соків, спробуйте перейти на свіжі фрукти, з яких вичавлюють ваш улюблений сік. За статистикою, в соку міститься як мінімум на 50% більше калорій, ніж у тих же свіжих фруктах.
Що «говорить» ваш організм
Вибираючи дієту, ми, як правило, підбираємо найбільш зручний варіант, не думаючи про те, а як відреагує наш організм на подібні зміни в раціоні. Ідеально, якщо ви отримаєте консультацію дієтолога і під його наглядом почнете свій шлях до витонченої фігури. Але навіть самостійно можна уникнути непотрібних ризиків, наприклад, варто враховувати баланс вітамінів і мікроелементів. Якщо ви сідаєте на жорстку дієту, обов'язково перевіряйте показники крові на дефіцит важливих елементів, щоб не отримати за підсумком дієти нову, куди більш небезпечну проблему.
Не ігноруємо клітковину
Без грубих харчових волокон неможливо правильне травлення, а в цьому випадку дієта просто марна. Крім того, постійне відчуття голоду може виникати ще й тому, що у вашому раціоні відсутня або міститься в мінімальних кількостях клітковина. Вона заповнює шлунок, і голод наздожене вас значно пізніше. Особливу увагу на продукти з клітковиною варто приділити людям, які стикаються з постійними стрибками цукру в крові.
Більше води
Дієта без оптимальної кількості води також марна і може бути навіть небезпечна. Як ми вже говорили, дієта - сама по собі стрес для організму, так до чого позбавляти його і додаткової вологи? Поставте собі умову - випивати як мінімум літр чистої води в день. Тут важливо розуміти, що чай, кава та інші напої не можуть замінити звичайну воду. Не допускайте зневоднення.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
