Скакалкою користуються боксери, баскетболісти, волейболісти, адже це прекрасний тренажер. Всього 20-30 хвилин у день допоможуть вам підтягнути тіло, скинути зайві кілограми, зміцнити здоров'я, координацію рухів.
Визначаємося з вибором скакалки
Видів скакалок на сьогодні чимало, підбирати її необхідно індивідуально кожному.
По-перше, вона повинна бути відповідної вам довжини. Візьміть скакалку в руки за ручки так, щоб шнур звисав вниз. Наступіть на кінець, скакалка повинна доходити вам до грудних м'язів – це оптимальна довжина.
По-друге, якщо ви серйозно збираєтеся займатися тренуваннями на скакалці, зверніть увагу на матеріал, з якого вона виготовлена. Він повинен бути товстим і щільним, щоб при зіткненні із землею не стерся. Також мають бути зручні ручки, інакше ваші руки швидко втомлюватимуться. Шнури скакалки зазвичай роблять з пластмаси, гуми і шкіри. Найкращими вважаються шкіряні скакалки. І, по-третє, ви можете придбати скакалку з лічильником оборотів. Тим самим ви зможете слідкувати за прогресом у своїх тренуваннях.
Важливою умовою для ефективних тренувань є правильний розподіл навантаження. Починати тренування необхідно в спокійному ритмі, поступово збільшуючи його. Бажано до стрибків трохи розім'ятися. Також необхідно робити невеликі перерви для відновлення дихання, відпочинку м'язів.
Ви можете займатися де завгодно: на свіжому повітрі, в спортзалі або навіть вдома. Все, що вам для цього потрібно, – скакалка, зручне взуття і бажання стати стрункішим. Скакалка не вимагає великих фінансових витрат, а різні варіанти стрибків урізноманітнюють тренування. До того ж, ви можете включити хорошу музику і тренуватися під улюблені треки.
Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
Прості способи знизити тиск
26 Лютого 2021
Які симптоми раку мозку проявляються вже на ранній стадії
26 Лютого 2021
«Ковід пережила. Але ж його наслідки ще страшніші!»
25 Лютого 2021
Догляд за шкірою взимку має ряд особливостей
25 Лютого 2021
У Тернополі - спалах кишкової інфекції в дитсадку
25 Лютого 2021
Вся правда про користь і шкоду ковбаси для організму
25 Лютого 2021
Який сон зберігає молодість: секрети від косметологів
25 Лютого 2021
Чому споживання горіхів врятує від смертельних хвороб
25 Лютого 2021
Чи можуть лопнути «перекачані» губи
25 Лютого 2021
При ангіні та кашлі – прополіс і соснові бруньки
24 Лютого 2021