Скакалкою користуються боксери, баскетболісти, волейболісти, адже це прекрасний тренажер. Всього 20-30 хвилин у день допоможуть вам підтягнути тіло, скинути зайві кілограми, зміцнити здоров'я, координацію рухів.
Визначаємося з вибором скакалки
Видів скакалок на сьогодні чимало, підбирати її необхідно індивідуально кожному.
По-перше, вона повинна бути відповідної вам довжини. Візьміть скакалку в руки за ручки так, щоб шнур звисав вниз. Наступіть на кінець, скакалка повинна доходити вам до грудних м'язів – це оптимальна довжина.
По-друге, якщо ви серйозно збираєтеся займатися тренуваннями на скакалці, зверніть увагу на матеріал, з якого вона виготовлена. Він повинен бути товстим і щільним, щоб при зіткненні із землею не стерся. Також мають бути зручні ручки, інакше ваші руки швидко втомлюватимуться. Шнури скакалки зазвичай роблять з пластмаси, гуми і шкіри. Найкращими вважаються шкіряні скакалки. І, по-третє, ви можете придбати скакалку з лічильником оборотів. Тим самим ви зможете слідкувати за прогресом у своїх тренуваннях.
Важливою умовою для ефективних тренувань є правильний розподіл навантаження. Починати тренування необхідно в спокійному ритмі, поступово збільшуючи його. Бажано до стрибків трохи розім'ятися. Також необхідно робити невеликі перерви для відновлення дихання, відпочинку м'язів.
Ви можете займатися де завгодно: на свіжому повітрі, в спортзалі або навіть вдома. Все, що вам для цього потрібно, – скакалка, зручне взуття і бажання стати стрункішим. Скакалка не вимагає великих фінансових витрат, а різні варіанти стрибків урізноманітнюють тренування. До того ж, ви можете включити хорошу музику і тренуватися під улюблені треки.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
Які є причини болю в кістках і суглобах
29 Листопада 2023
Скільки треба спати, аби серце було здоровим
28 Листопада 2023
Чому знижується імунітет
28 Листопада 2023
Лікуємо нежить домашніми засобами
21 Листопада 2023
Як правильно збивати дітям температуру
16 Листопада 2023
Розвінчуємо міфи про здоров'я зубів
13 Листопада 2023
Коли краще приймати таблетки від головного болю
13 Листопада 2023
Чи впливає спорт на ментальне здоров'я
10 Листопада 2023
Чи відчувають люди, які хворіли на COVID, задишку або втому
8 Листопада 2023