Безумовно, кожна дівчина хоча б раз у житті качала прес. Щоб отримати красивий прес, ми часом займаємося, в прямому сенсі, не шкодуючи свого живота. Однак мало хто знає, скільки потрібно качати прес для досягнення бажаного ефекту, як правильно робити вправи і чому не завжди вдається домогтися ідеального результату.
Не секрет, що прийнято розрізняти такі види преса, як нижній і верхній. Але якщо ви звернетеся за порадою до фахівця, то дізнаєтеся, що насправді в спорті і фітнесі таких понять, як «верхній» і «нижній» прес не існує.
У реальності те, що ми називаємо пресом, є не що інше, як прямий м'яз живота, волокна якого розташовані зверху вниз, рівномірно, що ускладнює можливість ділення преса на верхній і нижній. Відчуття такого поділу створюється за рахунок поперекового м'язу в нижній частині преса. Саме його робота особливо інтенсивна під час підйомів ніг та інших вправ.
Мрія деяких дівчат – рельєфний прес з «кубиками», проте стати його володаркою не дуже просто. Справа в тому, що організм жінки містить меншу кількість гормону тестостерону, порівняно з чоловічим. Саме в цьому причина того, що жіночий прес складніше зробити рельєфним. У жінок нормальної статури відсоток підшкірного жиру від маси тіла може становити від 18 до 20, в той час як у представників сильної статі це число вдвічі менше.
Часто ідея качати прес в домашніх умовах дівчині здається панацеєю від зайвої ваги і секретом успіху в боротьбі за ідеальні форми. На жаль, все не так просто: фізіологічно ми влаштовані так, що жир спалюється рівномірно по всьому тілу, а не в одній, проблемній частині. Тому черевний прес ніколи не буде ідеальним, якщо не доповнити вправи комплексом правильного харчування і загальних фізичних навантажень. Приємна новина: щоб прес виглядав «на п'ятірку» досить тренуватися два рази на тиждень по 3-4 підходи.
І, пам’ятайте, регулярні, а не від випадку до випадку тренування, правильне повноцінне харчування, грамотно продуманий розпорядок дня – ваші вірні помічники на шляху до фігури вашої мрії!
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
Розплата за покинутого сина
16 Липня 2024
В Одесі на трьох пляжах знайшли кишкову паличку
27 Червня 2024
Чому «хапає» поперек та як позбутися болю?
17 Червня 2024
Чим небезпечні ходіння босоніж і примірка на голе тіло
4 Червня 2024
Через хворі зуби може виникнути навіть рак
28 Травня 2024
«Не можу спати. Що робити?»
21 Травня 2024
Як одна подруга іншій вмерти не давала
20 Травня 2024
То виявляється, печінку можна «омолодити»!
14 Травня 2024
«Наче ж була здорова, а тут тиск зашкалює!»
30 Квітня 2024