Здорове харчування: ідеї на кожен день

• Пийте багато води. Візьміть собі за правило вживати щодня не менше двох літрів води. Також їжте свіжі фрукти і овочі. Вони допоможуть заповнити водний баланс в організмі. 
• Щодня вживайте овочі різних кольорів, оскільки в овочах містяться різні вітаміни та мінерали. 
• Кожного дня снідайте. Вживайте на сніданок повноцінну їжу, а не підкріплюйте організм зранку лише однією чашкою кави. Вченими доведено, що люди, які не снідають, переїдають вдень. 
• Вибирайте цільнозернові продукти. Наприклад, цільнозерновий хліб, макарони, коричневий рис. 
• Не споживайте багато солодкого. Обмежте свої потреби в цукрі, замінивши його, наприклад медом. 
• Харчуйтесь три рази на день, або 5-6 разів, але невеликими порціями.
• Не переїдайте й не перекушуйте на швидку руку. 

• знежирений йогурт;
• свіжі фрукти; 
• свіжі овочі;
• горіхи (але в міру);
• сухофрукти; 
• несолодкі мюслі; 
• зелений чай. 

• йогурт; 
• вівсянка із знежиреним йогуртом; 
• бутерброд з цільнозернового хліба і шматочка нежирного сиру; 
• фруктовий салат, зроблений зі свіжих або заморожених фруктів, нежирного йогурту або соку; 
• несолодкі мюслі із знежиреним молоком або соком;
• нежирний сир.

Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.