Безсоння – це справжня проблема, що хвилює багатьох людей. До симптомів безсоння входять часті і тривожні пробудження, сон, що не відновлює сили, і неможливість заснути. Аби позбавити себе від цієї хвороби, необхідно дотримуватися кількох правил.
- Почати лікування необхідно з дотримання режиму сну.
- Надмірне вживання алкоголю і тютюнопаління негативно позначаються на сні, тому від цих звичок вам доведеться відмовитися.
- Більше часу приділяйте свіжому повітрю, особливо перед сном.
- Постарайтеся лягати спати до півночі. Налагодьте режим і виконуйте його.
- Дотримуйтесь класичного режиму харчування, не їжте «важку» їжу перед сном.
- Зведіть до мінімуму негативні емоції, починаючи з другої половини дня і особливо перед сном (сварки, фільми жахів, надмірно гучна музика).
- Ідеальним засобом для релаксу перед сном є тепла ванна (додайте краплю лавандової олії, щоб посилити ефект).
- Лягаючи в ліжко, залишайте за її межами насущні проблеми і, засинаючи, думайте про що-небудь приємне.
Більшість людей, яких турбує безсоння, вважають, що проти цієї хвороби досить ефективними є різноманітні снодійні препарати, тому йдуть, оминаючи лікаря, прямо в аптеку. Однак не варто ними зловживати. Важливо знати, що такі препарати викликають і звикання. Тому не треба приймати їх більше трьох тижнів поспіль і обов’язково слід робити перерви.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
Скільки треба спати, аби серце було здоровим
Сьогодні, 17:20
Чому знижується імунітет
Сьогодні, 10:38
Лікуємо нежить домашніми засобами
21 Листопада 2023
Як правильно збивати дітям температуру
16 Листопада 2023
Розвінчуємо міфи про здоров'я зубів
13 Листопада 2023
Коли краще приймати таблетки від головного болю
13 Листопада 2023
Чи впливає спорт на ментальне здоров'я
10 Листопада 2023
Чи відчувають люди, які хворіли на COVID, задишку або втому
8 Листопада 2023
Чому з настанням холодів ми частіше бігаємо до туалету?
7 Листопада 2023
