Поради

Боремося із безсонням

Боремося із безсонням
Безсоння – це справжня проблема, що хвилює багатьох людей. До симптомів безсоння входять часті і тривожні пробудження, сон, що не відновлює сили, і неможливість заснути. Аби позбавити себе від цієї хвороби, необхідно дотримуватися кількох правил. 
  • Почати лікування необхідно з дотримання режиму сну. 
  • Надмірне вживання алкоголю і тютюнопаління негативно позначаються на сні, тому від цих звичок вам доведеться відмовитися. 
  • Більше часу приділяйте свіжому повітрю, особливо перед сном. 
  • Постарайтеся лягати спати до півночі. Налагодьте режим і виконуйте його. 
  • Дотримуйтесь класичного режиму харчування, не їжте «важку» їжу перед сном. 
  • Зведіть до мінімуму негативні емоції, починаючи з другої половини дня і особливо перед сном (сварки, фільми жахів, надмірно гучна музика). 
  • Ідеальним засобом для релаксу перед сном є тепла ванна (додайте краплю лавандової олії, щоб посилити ефект). 
  • Лягаючи в ліжко, залишайте за її межами насущні проблеми і, засинаючи, думайте про що-небудь приємне. 
Більшість людей, яких турбує безсоння, вважають, що проти цієї хвороби досить ефективними є різноманітні снодійні препарати, тому йдуть, оминаючи лікаря, прямо в аптеку. Однак не варто ними зловживати. Важливо знати, що такі препарати викликають і звикання. Тому не треба приймати їх більше трьох тижнів поспіль і обов’язково слід робити  перерви. 
 
 

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

Все про: Здоров'я, лікування
В тему

Останні матеріали