Безсоння – це справжня проблема, що хвилює багатьох людей. До симптомів безсоння входять часті і тривожні пробудження, сон, що не відновлює сили, і неможливість заснути. Аби позбавити себе від цієї хвороби, необхідно дотримуватися кількох правил.
- Почати лікування необхідно з дотримання режиму сну.
- Надмірне вживання алкоголю і тютюнопаління негативно позначаються на сні, тому від цих звичок вам доведеться відмовитися.
- Більше часу приділяйте свіжому повітрю, особливо перед сном.
- Постарайтеся лягати спати до півночі. Налагодьте режим і виконуйте його.
- Дотримуйтесь класичного режиму харчування, не їжте «важку» їжу перед сном.
- Зведіть до мінімуму негативні емоції, починаючи з другої половини дня і особливо перед сном (сварки, фільми жахів, надмірно гучна музика).
- Ідеальним засобом для релаксу перед сном є тепла ванна (додайте краплю лавандової олії, щоб посилити ефект).
- Лягаючи в ліжко, залишайте за її межами насущні проблеми і, засинаючи, думайте про що-небудь приємне.
Більшість людей, яких турбує безсоння, вважають, що проти цієї хвороби досить ефективними є різноманітні снодійні препарати, тому йдуть, оминаючи лікаря, прямо в аптеку. Однак не варто ними зловживати. Важливо знати, що такі препарати викликають і звикання. Тому не треба приймати їх більше трьох тижнів поспіль і обов’язково слід робити перерви.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
В Ізраїлі виявлено перший випадок «мавпячої віспи»: де ще
21 Травня 2022
У Луцьку щодня перевіряють здоров'я водіїв маршруток
23 Лютого 2022
Як батькам розпізнати онкохворобу у дітей
20 Лютого 2022
