Безсоння – це справжня проблема, що хвилює багатьох людей. До симптомів безсоння входять часті і тривожні пробудження, сон, що не відновлює сили, і неможливість заснути. Аби позбавити себе від цієї хвороби, необхідно дотримуватися кількох правил.
- Почати лікування необхідно з дотримання режиму сну.
- Надмірне вживання алкоголю і тютюнопаління негативно позначаються на сні, тому від цих звичок вам доведеться відмовитися.
- Більше часу приділяйте свіжому повітрю, особливо перед сном.
- Постарайтеся лягати спати до півночі. Налагодьте режим і виконуйте його.
- Дотримуйтесь класичного режиму харчування, не їжте «важку» їжу перед сном.
- Зведіть до мінімуму негативні емоції, починаючи з другої половини дня і особливо перед сном (сварки, фільми жахів, надмірно гучна музика).
- Ідеальним засобом для релаксу перед сном є тепла ванна (додайте краплю лавандової олії, щоб посилити ефект).
- Лягаючи в ліжко, залишайте за її межами насущні проблеми і, засинаючи, думайте про що-небудь приємне.
Більшість людей, яких турбує безсоння, вважають, що проти цієї хвороби досить ефективними є різноманітні снодійні препарати, тому йдуть, оминаючи лікаря, прямо в аптеку. Однак не варто ними зловживати. Важливо знати, що такі препарати викликають і звикання. Тому не треба приймати їх більше трьох тижнів поспіль і обов’язково слід робити перерви.
Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
Продукти, поєднання яких небезпечне для здоров’я
5 Березня 2021
Як знову захотіти сексу після тривалої перерви
4 Березня 2021
Чому «болить» волосся на голові
4 Березня 2021
Які продукти продовжують життя
2 Березня 2021
Як пережити магнітні бурі березня
1 Березня 2021
Як кава прискорює схуднення: пояснення терапевта
1 Березня 2021
Прості способи знизити тиск
26 Лютого 2021
Які симптоми раку мозку проявляються вже на ранній стадії
26 Лютого 2021
«Ковід пережила. Але ж його наслідки ще страшніші!»
25 Лютого 2021
