Здорові звички в офісному харчуванні
Час основних прийомів їжі припадає саме на робочі години. Ось кілька порад, які дозволять вам харчуватися на роботі без шкоди для здоров'я.
Пийте більше води
Крім відчуттів свіжості і бадьорості, вода не дозволить вашим м'язам і суглобам застоюватися. Тому завжди майте під рукою пляшечку води і якомога частіше пийте.
Уникайте шкідливих продуктів
Якщо ящики вашого столу заповнені печивом, цукерками та пакетиками з кавою, то це означає, що саме цим ви і будете харчуватися весь день. Купіть те, що буде довго зберігатися і при цьому принесе користь вашому шлунку, – горіхи, сухофрукти, мед. Слідкуйте за тим, що купуєте на обід. Будьте розбірливі і не налітайте на солодощі.
Вживайте менше кави або пийте каву без добавок
Як будь-який стимулятор, кава викликає надлишкову м'язово-нервову активність і, як наслідок, напругу по всьому тілу. Разом з цим кава не втамовує, а посилює спрагу, зневоднюючи організм. Насолоджуйтесь кавою, але не перестарайтеся.
Якщо вже не можете відмовитися від напою, що бадьорить, то пийте звичайну каву. Якщо ви вживаєте каву з пакетиків або звичайну каву, але з добавками на зразок вершків і цукру, підбадьорливий напій в навантаження дарує вам вельми багато «порожніх» калорій.
Спробуйте пити просту чорний кави без цукру, молока або вершків. Так, її смак буде досить гірким, але це і є правильний і нормальний смак кави.
Готуйте сніданок і обід звечора
Їжте вранці і на роботі тільки здорову їжу. Для цього рекомендується приготувати її заздалегідь: ввечері, адже вранці ви навряд чи візьметеся за готування. Витрачайте 20 хвилин вечірнього часу на приготування простої і поживної їжі. У крайньому випадку готуйте відразу на кілька днів.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
Чи потрібно пити 2 літри води на день
21 Березня 2024
Чому волосся стає рідким і чи можна зупинити його посивіння?
26 Лютого 2024
Чи може від вживання пива швидше рости живіт
25 Лютого 2024
Як робити інгаляції, аби швидше одужати, та які помилки можуть завдати серйозної шкоди
20 Лютого 2024
Через алергію на холод люди можуть навіть померти!
5 Лютого 2024