7 Листопада 2019
Новини

Чому старшим людям не можна сидіти на дієті

Чому старшим людям не можна сидіти на дієті

Із віком ефективність дієт для схуднення знижується.

На думку вчених, цикли «дієта – зрив – переїдання» лише стимулюють набір ваги. Тому дієтологи рекомендують не дієти, а планові зміни харчування і способу життя на тривалу перспективу.

Читайте також

Дієта - це стрес для твого тіла
Дієта - це стрес для твого тіла

Тут є кілька загальних правил:

  • їжте повільно, без телевізора і читання, концентруючись на смаку їжі;
  • ні в якому разі не голодуйте;

Можна влаштовувати розвантажувальний день раз на два тижні та вживати в цей день якийсь один продукт (кефір, гречку, яблука тощо);

  • освойте щадні для організму рецепти;
Читайте також

Дієта - це завжди вибір
Дієта - це завжди вибір

А зі звичних для сімейства калорійних різносолів дозволяйте собі хіба що шматочок, а не повноцінну порцію;

  • обов’язкові легкі фізичні навантаження: ходьба, велосипед, плавання і т. д. без задишки і серцебиття;

Мета – відчути бадьорість після занять, а не втому.

Читайте також

Коли результат вартий зусиль
Коли результат вартий зусиль

  • масаж і контрастний душ повинні увійти у звичку;
  • висипайтеся;

Дослідження показали, що ті, у кого проблеми зі сном, легко набирають вагу, особливо після 40.

 

Все про: Здоров'я, дієти, схуднення
В тему