Здорові звички в офісному харчуванні

 

Крім відчуттів свіжості і бадьорості, вода не дозволить вашим м'язам і суглобам застоюватися. Тому завжди майте під рукою пляшечку води і якомога частіше пийте. 

 

Якщо ящики вашого столу заповнені печивом, цукерками та пакетиками з кавою, то це означає, що саме цим ви і будете харчуватися весь день. Купіть те, що буде довго зберігатися і при цьому принесе користь вашому шлунку, – горіхи, сухофрукти, мед. Слідкуйте за тим, що купуєте на обід. Будьте розбірливі і не налітайте на солодощі.

 

Як будь-який стимулятор, кава викликає надлишкову м'язово-нервову активність і, як наслідок, напругу по всьому тілу. Разом з цим кава не втамовує, а посилює спрагу, зневоднюючи організм. Насолоджуйтесь кавою, але не перестарайтеся. 

Якщо вже не можете відмовитися від напою, що бадьорить, то пийте звичайну каву. Якщо ви вживаєте каву з пакетиків або звичайну каву, але з добавками на зразок вершків і цукру, підбадьорливий напій в навантаження дарує вам вельми багато «порожніх» калорій. 

Спробуйте пити просту чорний кави без цукру, молока або вершків. Так, її смак буде досить гірким, але це і є правильний і нормальний смак кави. 

 

Їжте вранці і на роботі тільки здорову їжу. Для цього рекомендується приготувати її заздалегідь: ввечері, адже вранці ви навряд чи візьметеся за готування. Витрачайте 20 хвилин вечірнього часу на приготування простої і поживної їжі. У крайньому випадку готуйте відразу на кілька днів.