Дієтологи та інші фахівці все частіше рекомендують вводити в раціон насіння льону. Ця культура настільки цінується саме тому, що дивним чином поєднала в собі великий комплекс корисних вітамінів та мікроелементів.
Лляне насіння містить в собі: жири, натрій, калій, вуглеводи, білки, кальцій, магній і залізо. Перелік вражає, тому як це необхідні організму компоненти, для отримання яких доводиться вживати масу продуктів, у той час як достатньо одного.
Користь насіння льону
Великий перелік корисних елементів, що містить в собі льон, пояснює те, чому він настільки корисний для всього тіла:
- підтримка м'язової тканини. Можливо, зараз ви дуже здивувалися, але це дійсно так. Справа в тому, що насіння льону багате високим вмістом білка, і числові показники не поступаються навіть м'ясу. При цьому, продукт має рослинне походження і легко засвоюється організмом. Тому насіння буде корисним тим, хто почав інтенсивно займатися спортом з великою вагою, тому як в умовах фізичного навантаження білок необхідний, щоб не зменшити м'язи, інакше ніякого рельєфу не буде;
- зниження рівня холестерину. У складі льону присутні Омега-3 кислоти, які сприяють виведенню холестерину. Завдяки цьому нормалізується кров'яний тиск, знімаються спазми судин і йдуть головні болі. Як бачите, в організмі все взаємопов'язано;
- нормалізація гормонального балансу. Баланс гормонів в організмі з урахуванням статі і віку людини визначає самопочуття, якість нігтьової пластини, колір шкіри і стан волосся. Тому, коли система приходить в норму, зовнішній вигляд значно покращується, зовні навіть може здатися, що присутній ефект омолодження.
Насіння льону для кишківника
Кишківник є епіцентром всіх процесів організму і його здоров'я впливає буквально на все. На жаль, він першим страждає від неправильного харчування, засмічується і внаслідок цього створює проблеми.
Насіння льону мають унікальну здатність за короткий проміжок часу очищувати кишківник, виводити з організму скупчення токсинів та паразитів. Високий вміст клітковини допомагає справлятися зі шлаками.
Спочатку льон очищує стінки кишківника, а потім відновлює його слизову оболонку, щоб він міг надалі впоратися з їжею самостійно. Насіння застосовують не тільки для профілактики, але і для лікування хронічних захворювань – виразка, гастрит. У разі гострого протікання захворювання, необхідно проконсультуватися з лікарем щодо застосування насіння.
Як готувати насіння льону для кишківника
В цілому продукт можна застосовувати різними способами, але саме для лікування кишківника важливо отримати слиз льону, тому потрібно приготувати відвар:
1 столову ложку насіння льону залийте 0,5 літрами окропу та проваріть суміш на маленькому вогні 30 хвилин, помішуючи. Після цього, рідина повинна охолонути і її необхідно випити всю протягом дня. Важливо вживати її теплою, тому безпосередньо перед прийомом відвар слід підігрівати у мікрохвильовій печі.
Один курс прийому льону триває не більше 3-х тижнів. Далі потрібно робити перерву, повторювати таку терапію можна не більше 3-х разів на рік.
Насіння льону для схуднення
Це не найвідоміший спосіб схуднення, але в колах дієтологів насіння льону давно оцінили як ефективний продукт для зниження ваги. Як він працює? Не через спалювання жирових відкладень.
Насіння льону:
- очищує організм від накопичених негативних елементів і допомагають виводити зайву рідину, успішно усуває набряки, а це вже від 2 до 5 кілограм ваги;
- дарує відчуття ситості і насправді насичує організм Омега-3. Вживати льон рекомендують перед прийомом їжі, щоб його мікроелементи встигли засвоїтися, і знизився апетит. Їсти хочеться набагато менше і чогось не дуже калорійного;
- нормалізує гормональний баланс і, разом з тим, обмін речовин. При активному метаболізмі, навіть зі щільним харчуванням, організм швидко переробляє їжу, використовує корисні компоненти і не накопичує нездорові жирові відкладення;
- дозволяє бадьоро себе почувати. Так як організм отримує дуже великий комплекс вітамінів, клітковини, мікроелементів, жирних кислот, білка, навіть без поїдання ситної їжі відчувається сила, активність і енергійність.
Як приймати насіння льону для схуднення
Принадність цього рецепта ще й у тому, що немає ніяких зайвих клопотів. Якщо для очищення кишківника необхідно робити відвар, а це вже вимагає якогось часу, то для схуднення досить просто з'їсти насіння у сирому вигляді. Добова норма – не більше 2-х чайних ложок. Для більшої ефективності їх рекомендується додавати в кефір.
Важливо: під час курсу вживання сирого лляного насіння пийте багато рідини, тому як воно розбухає у кишківнику і вбирає у себе воду. Для нормалізації балансу випивайте близько 2-х літрів на добу.
Також насіння можна додавати в каші, робити з ним печиво, але це для тих, хто любить готувати.
Кому не можна вживати насіння льону
Будь-яких протипоказань у продукту немає, його не корисність залежить від стану конкретно взятого організму. Наприклад, насіння не рекомендується застосовувати при протіканні захворювань шлунка або кишківника в період загострення. Також не слід пити льон вагітним, тому як у період виношування дитини гормональний фон активно змінюється відповідно до потреб організму і необхідно виключити додатковий вплив на нього.
В цілому, продукт рослинного походження, абсолютно безпечний. Насправді важливо правильно його вживати і основне правило, як і вказувалося вище – достатньо пити. Якщо з якихось причин ви не можете собі дозволити вживати багато рідини – в поїздці, на роботі некомфортно, бо немає відповідних умов, тоді краще відкласти курс очищення взагалі.
Зверніть увагу на те, що льон для очищення і схуднення приймається по-різному, звісно, і перше, і друге дуже важливо для організму, але поєднувати одночасно обидва процеси не варто. Добова доза насіння – не більше 25 грам.
Що буде, якщо вжити більше? Це негативно позначиться на печінці, погіршить стан шкіри. Справа в тому, що льон насичений жирними кислотам, також ми отримуємо певну кількість жирів зі звичайної їжі. Перенасичення жиром надмірно напружує печінку, і це призводить до ряду збоїв у функціонуванні організму. Важливо оздоровлюватися розумно!
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
