Спорт складається не тільки з тренувань, він обов'язково передбачає продумане збалансоване харчування. Однак одних продуктів мало для того, щоб підтримувати організм під час великих навантажень. Під час високої активності людина витрачає багато енергії, внутрішні ресурси виснажуються. Щоб не завдати собі шкоди та отримати максимальний результат, заняття будь-яким видом спорту (у тому числі фітнесом у спортивному залі) необхідно поєднувати з прийомом вітамінів та мікроелементів. Спеціальні вітаміни для спортсменів покривають усі основні потреби.
Важливі для здоров'я спортсмена вітаміни та мінерали
Багато хто чудово знає, що людям, які займаються активною фізичною або розумовою діяльністю, потрібні підвищені кількості багатьох вітамінів та мінеральних речовин. Однак люди, які ведуть активний спосіб життя, часто дуже неясно уявляють деякі важливі аспекти вживання вітамінів і мінералів, які необхідно знати для їх ефективного вживання. Тому треба розібрати питання кількості вітамінів та мінералів, необхідних для спортсменів, особливості взаємодії речовин у складі полівітамінних комплексів та особливості засвоєння вітамінів та мінералів із шлунково-кишкового тракту.
Вітаміни та мінерали спортсменам однаково важливо приймати:
- для набору м'язової маси;
- збільшення силових показників;
- для роботи на рельєф;
- при схудненні та жироспалювання.
Підбираються такі добавки залежно від виду спорту. Так, для спортсменів, які займаються аеробними видами спорту, важливими вітамінами є:
- С бере участь у синтезі колагену, необхідного для здоров'я суглобів та зв'язок, що особливо важливо за високої інтенсивності тренувань;
- D - підтримує здоров'я кісток та м'язів, допомагаючи запобігти травмам та покращити витривалість;
- В-комплекс - важливий для виробництва енергії з вуглеводів, що підвищує витривалість та покращує продуктивність.
Те саме стосується й інших занять. Саме тому дуже важливо підбирати вітаміни під певний вид активності.
Особливості вітамінів та мінералів для спортсменів
Навіть збалансоване харчування не може покрити підвищеної потреби організму спортсмена у вітамінах та мінеральних речовинах. Це особливо проявляється у зимово-весняний період, а також в умовах суворого клімату. Крім того, раціон бодібілдерів, атлетів і пауерліфтерів містить підвищену кількість білка, у зв'язку з чим організм потребує підвищених кількостей вітамінів для кращого засвоєння поживних речовин.
Для спортсменів випускаються спеціальні спортивні добавки вітамінів та мінералів, які містять точно розраховані дози речовин. Збалансованість складу цих препаратів дозволяє задовольняти потреби організму спортсмена в відсутніх вітамінах та мінералах при активних тренуваннях.
Правильне харчування, яке включає достатньо споживання вітамінів і мінералів, є важливим компонентом для досягнення успіху в спорті. Вибір вітамінів повинен відповідати особливостям та вимогам кожного виду спорту та інтенсивності тренувань. Консультація з дієтологом або спортивним лікарем може допомогти визначити оптимальний раціон та доповнення для досягнення максимальних результатів.
Варто також знати, що спортивні вітаміни не просто так діляться на жіночі та чоловічі – це важливо і необхідно, оскільки у людей різної статі різні потреби у вітамінах. Наприклад, є вітамінно-мінеральні комплекси, оптимізовані за складом спеціально для чоловіків. Такі комплекси містять підвищені дози вітамінів і мінералів. До складу таких комплексів входять різні адаптогени та спеціальні компоненти для покращення роботи чоловічих гормонів, а також благотворно впливають на простату.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
