Як врятуватися від емоційного вигоряння: поради психолога

Клінічна психологиня Тетяна Додонова розповіла про те, які фактори призводять до емоційного вигорання.

З цим станом на роботі або в інших сферах життя стикається як мінімум половина українців, вважають фахівці.

Існує два типи факторів, які можуть призвести до вигоряння.

• У першому випадку мова йде про біологічний аспект, який часто пов'язаний з порушенням режимів сну і неспання. Експертка привела в приклад людини, яка перебуває в постійному почутті тривоги, перевіряючи пошту і перебуваючи в очікуванні «дзвінка».

Щоб уникнути цього, вона порадила завести правило обов'язково переодягатися, приходячи додому. Одягаючи домашній халат, потрібно пам'ятати, що робочий день закінчився і далі тільки особистий час.

• Другий тип факторів вигоряння – психологічний. До нього схильні відповідальні люди, перфекціоністи. Такі люди не розмежовують особистий і робочий. І їм, можливо, потрібна допомога спеціаліста.

Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.