Як позбутися товстого живота: поради дієтологів

Американські дієтологи перерахували звички, через які товстішає живіт.

Про це йдеться у статті Eat This, Not That!

• Дієтологиня Тріста Бест рекомендує не їсти, коли стемніє, оскільки, якщо харчуватися тільки вдень, часу на їжу залишиться менше:

«Речі, які зазвичай їдять, коли стемніє і хочеться перекусити, багаті калоріями і часто містять багато цукру або очищених вуглеводів, які ведуть до відкладення жиру саме в животі», - пояснила експертка.

• А дієтологиня Алісія Гелвін вважає, що потрібно уникати страв, багатих на вуглеводи.

«Замість страв з хлібом, макаронами, переробленими зерновими культурами або солодких напоїв слід вибирати їжу з більш високим вмістом здорових жирів, таку як авокадо, жирну рибу, горіхи, насіння, оливки, оливкова олія і яйця», - каже вона.

• Дієтолог Ніколь Стефанов рекомендує відмовитися від звичайних гамбургерів з м'яса на користь гамбургерів з чорних бобів, які є чудовим джерелом рослинного білка.

Інші ж дієтологи радять не зловживати молочними продуктами, алкоголем і сухофруктами і читати склад продукту.

Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.