Найкорисніші продукти для жінок: пояснення лікаря

Лікар Олександр М’ясников назвав продукти, які найбільш корисні для жіночого здоров’я.

За словами М’ясникова, жінкам необхідні багаті мікроелементами продукти. До менопаузи потрібно вживати не менше одного граму кальцію в день, а після - 1,5 грама кальцію з вітаміном D.

• Кальцій міститься в сирах, йогуртах, молоці, сирі і апельсиновому соці. Щоб підтримувати необхідну кількість вітаміну D, потрібно додати в раціон печінку тріски.
• Крім того, важливо їсти продукти, які добре впливають на рівень естрогенів. Серед них - соєві боби, сир тофу, лляна олія, куркума, червоний виноград, персики і часник.
• «Морепродукти, омега-3, рослинні олії, омега-6 – це все дуже корисно», - сказав лікар, порадивши регулярно їсти достатню кількість ненасичених жирів.
• Він також додав, що дуже корисні брокколі. Цей овоч запобігає розвитку онкології, а завдяки фоліатам позитивно позначається на здоров’ї вагітних жінок.

Реклама

Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.