Якщо вам вранці важко прокинутися, то ви просто неправильно підбираєте час для початку нічного сну. Вчені вирахували, скільки часу потрібно для відновлення організму з урахуванням біологічних ритмів неспання і сну.
Про це повідомляють іноземні ЗМІ.
Вирахувати час на сон вам допоможе ось така табличка:
Як стверджують вчені, у людей є певний алгоритм нічного сну – чергуються повільна і швидка фази снів.
Зазвичай, здоровий нічний сон складається з шести таких повних циклів. Тривалість кожного з них була розрахована і вчені змогли визначити, коли настає фаза швидкого сну, адже саме в цей момент нам найлегше підніматися.
Ми засинаємо орієнтовно за 15 хвилин, а це означає: якщо потрібно прокинутися о шостій, то слід лягати о 20:45 або 22:15.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
