Поради

Як просто визначити найкращий час для сну

Як просто визначити найкращий час для сну

Якщо вам вранці важко прокинутися, то ви просто неправильно підбираєте час для початку нічного сну. Вчені вирахували, скільки часу потрібно для відновлення організму з урахуванням біологічних ритмів неспання і сну.

Про це повідомляють іноземні ЗМІ.

Вирахувати час на сон вам допоможе ось така табличка:

Як стверджують вчені, у людей є певний алгоритм нічного сну – чергуються повільна і швидка фази снів.

Зазвичай, здоровий нічний сон складається з шести таких повних циклів. Тривалість кожного з них була розрахована і вчені змогли визначити, коли настає фаза швидкого сну, адже саме в цей момент нам найлегше підніматися.

Ми засинаємо орієнтовно за 15 хвилин, а це означає: якщо потрібно прокинутися о шостій, то слід лягати о 20:45 або 22:15.

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

Читайте також
Все про: здоровий спосіб життя, Поради, вчені
В тему