Поради

Як позбавитися від хропіння?

Як позбавитися від хропіння?

 

Дуже часто, коли ми міцно засинаємо, то починаємо хропіти. Від цього страждають близькі люди. Хропіння – це не звичка, а захворювання. І як у різних хвороб, у нього є причини виникнення.

 

● Ключовим рішенням цієї проблеми є відмова від шкідливих звичок. Постарайтесь кинути курити, оскільки після чергової викуреної вами сигарети слизова ротової порожнини стає дуже сухою. Це може викликати сильну спрагу і роздратування.

● Слід відмовитися від вживання алкоголю перед сном. Вплив алкоголю на організм аналогічний впливу цигарок.

● Намагайтеся не застудитися, адже закладеність носа або запалення горла можуть бути спільниками хропіння.

● Якщо в кімнаті є обігрівач, то слід постійно вимірювати вологість у приміщенні, щоб уникнути пересушування повітря. Щоб цього не сталося, рекомендується зволожувати повітря (наприклад, поставити тарілку з водою або придбати зволожувач).

● Також можна робити певні вправи для позбавлення від хропіння: потрібно щодня підходити до дзеркала і висовувати язик 40 разів. Це дозволить тримати в тонусі м'язи ротової порожнини.

● Причиною хропіння також є зайва вага – як тільки вона зникне, зникне й хропіння.

● В аптеці можна купити спеціальні смужки для розширення носових пазух. Але перед їх використання рекомендується проконсультуватися з лікарем.

● У спальні не повинно бути ніяких алергенів: квітів, килимів і т. п.

● Варто підібрати для себе оптимальну позу для сну.

● Із закладенням носа можна боротися, промиваючи його солоним розчином.

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

Все про: Здоров'я, лікування
В тему