Дуже часто, коли ми міцно засинаємо, то починаємо хропіти. Від цього страждають близькі люди. Хропіння – це не звичка, а захворювання. І як у різних хвороб, у нього є причини виникнення.
● Ключовим рішенням цієї проблеми є відмова від шкідливих звичок. Постарайтесь кинути курити, оскільки після чергової викуреної вами сигарети слизова ротової порожнини стає дуже сухою. Це може викликати сильну спрагу і роздратування.
● Слід відмовитися від вживання алкоголю перед сном. Вплив алкоголю на організм аналогічний впливу цигарок.
● Намагайтеся не застудитися, адже закладеність носа або запалення горла можуть бути спільниками хропіння.
● Якщо в кімнаті є обігрівач, то слід постійно вимірювати вологість у приміщенні, щоб уникнути пересушування повітря. Щоб цього не сталося, рекомендується зволожувати повітря (наприклад, поставити тарілку з водою або придбати зволожувач).
● Також можна робити певні вправи для позбавлення від хропіння: потрібно щодня підходити до дзеркала і висовувати язик 40 разів. Це дозволить тримати в тонусі м'язи ротової порожнини.
● Причиною хропіння також є зайва вага – як тільки вона зникне, зникне й хропіння.
● В аптеці можна купити спеціальні смужки для розширення носових пазух. Але перед їх використання рекомендується проконсультуватися з лікарем.
● У спальні не повинно бути ніяких алергенів: квітів, килимів і т. п.
● Варто підібрати для себе оптимальну позу для сну.
● Із закладенням носа можна боротися, промиваючи його солоним розчином.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
