Плоский живіт за тиждень - це мрія всіх жінок. Всі ми хочемо виглядати добре, носити речі, які нам подобаються і не комплексувати через своє тіло.
Розглянемо кілька способів, за допомогою яких можна досить швидко стати володаркою майже точеною фігури.
1. Уникайте стресів
![](https://t1.ua/prm_mat/budmaister.jpg)
![](https://t1.ua/prm_mat/budmaister_mob.jpg)
Це той випадок, коли простіше сказати, ніж зробити. Але стрес - одна з головних причин того, що жир затримується на животі. Правильне розслаблення і медитація допоможуть уникнути здуття в цій області, що візуально зробить вас тонше. Важливо зробити розслаблюючі вправи щоденною практикою і приділяти їм 10-15 хвилин в день.
2. Не їжте після 20:00
Ця хитрість допоможе знизити стресове навантаження на травну систему. Краще їсти маленькими порціями кілька разів на день і останній прийом їжі планувати не пізніше ніж на 20:00. Так шлунок не буде переповненим під час сну.
3. Не забувайте про кардіотренування
Інтервальні кардіотренування допомагають прискорити обмін речовин. В результаті організм активно спалює калорії. Вам потрібно правильне кардіо, де разом працюють тіло, мозок і метаболізм. Наприклад, підійде HIIT - високоінтенсивні інтервальні тренування.
4. Харчуйтеся збалансовано
Прес робиться на кухні, і до 90% успіху залежить від того, що ви їсте. У боротьбі за гарне тіло доведеться перебудувати харчування, відмовитися від алкоголю, обмежити вуглеводи. Як джерело корисного жиру Гелбанд радить горіхи і авокадо.
5. Уникайте сумнівних дієт
За словами Гелбанда, одного разу кілька моделей перед важливим виходом на подіум перейшли на сокову дієту і не сказали йому про це. Результат був передбачуваний: ніхто не схуд, а деякі навіть набрали вагу. Дієти з дуже низьким вмістом калорій можуть мати зворотний ефект: організм зберігає жир, так як йому здається, що настають голодні часи.
6. Не зациклюйтеся на скручуваннях
Гелбанд не схвалює цю вправу. По-перше, виконуючи його, люди часто задіюють нецільові м'язи. По-друге, вправа може бути небезпечно для спини.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.