23 Серпня 2019
Новини

Звички, які допоможуть мати гарний прес

Звички, які допоможуть мати гарний прес

Кожна дівчина мріє мати гарний прес. Щоденні виснажливі тренування на прес не допоможуть наблизитися до мрії.

Тут важливо не тільки правильно підібрати вправи, але і слідувати ще декільком правилам, - пише Ivona.

Їжте фрукти

Щоденне вживання фруктів не тільки сприяє появі плоского живота, але і покращує травлення. Варто відзначити, що фрукти потрібно їсти, а не пити соки.

Не всі салати  – ідеальні

Якщо ваша мета мати плоский живіт, то салати, в складі яких є брокколі або цвітна капуста, - не найкращий варіант. Все тому що ці овочі викликають здуття. З раціону брокколі і цвітну капусту не потрібно забирати, просто скоротити споживання.

Більше рухайтеся

Постійний рух допомагає вам спалювати калорії. Відмова від ліфта на роботі і вдома - хороший варіант.

Забудьте про газовані води

Не потрібно забувати, що в складі газовки міститься багато цукру, барвників, а це не найкращому чином позначається на фігурі, тим більше пресі. 

Пийте воду

Про це вже стільки всього написано, але нагадаємо ще раз. Дотримуватися водного балансу важливо. Завдяки цьому травна система краще функціонує.

Завжди включайте клітковину в їжу

Клітковина важлива для травних та обмінних процесів. Тому в вашому раціоні обов'язково повинні бути продукти, в яких міститься клітковина.

Регулярно тренуйтесь

Без регулярних тренувань забудьте про прес. Але варто кардіо чергувати з інтервальними тренуваннями. Також вакуум живота допоможе стати володаркою плоского живота.

Все про: суспільство, здоров'я, харчування, фізичні вправи
В тему