Лікарка-нутриціологиня розповіла, що не варто їсти на вечерю тим, хто і без того погано спить.
Існують корисні та шкідливі продукти для споживання ввечері. Серед останніх - їжа, яка містить високу кількість вуглеводів. Також варто уникати великих порцій.
Як вважає фахівчиня, вечірнє переїдання може бути пов'язане з відсутністю сніданку і частими перекусами замість нормальних прийомів їжі протягом дня.
«Якщо на вечерю ви їсте макарони з сиром і майонезом, а потім ще п'єте чай з цукерками, то заснути буде важко. Вашому організму не потрібні вуглеводи в такій кількості, оскільки вночі ви повинні спати. В результаті організм замість відпочинку витрачає ресурси на відновлення», - каже експертка.
Білки, овочі, зелень і корисні жири — ось ідеальна збалансована вечеря для здорового сну.
«Ви можете приготувати парову курячу котлету з брокколі або з кольоровою капустою, а до неї додати салат з огірків, помідорів, сезонних овочів, зелені, листового салату і заправити нерафінованою олією і гарбузовим насінням», - навела приклад лікарка.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
