Фахівці назвали найкращі продукти для міцного сну
У одному із випусків National Geographic Food перераховані основні продукти, що сприяють міцному сну, повідомляє AOL.
Видання рекомендує для кращого сну вживати протягом дня продукти, багаті магнієм і триптофаном: дріжджовий екстракт, філе індички, банани, мигдальний горіх і вівсяні пластівці.
Для хорошого сну не рекомендується вживати пряну або жирну їжу, а також пити каву та алкоголь. Ці продукти довго перетравлюються або збуджують нервову систему. Замість них National Geographic Food пропонує вживати їжу, багату на білки (молоко, м'ясо, яйця та рибу), а також овочі.
Ці продукти, зазначає видання, також багаті триптофаном, який сприяє вивільненню мелатоніну (гормону сну).
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.