16 Листопада 2017
Новини

Фахівці назвали найкращі продукти для міцного сну

Фахівці назвали найкращі продукти для міцного сну

У одному із випусків National Geographic Food перераховані основні продукти, що сприяють міцному сну, повідомляє AOL.

Видання рекомендує для кращого сну вживати протягом дня продукти, багаті магнієм і триптофаном: дріжджовий екстракт, філе індички, банани, мигдальний горіх і вівсяні пластівці.

Для хорошого сну не рекомендується вживати пряну або жирну їжу, а також пити каву та алкоголь. Ці продукти довго перетравлюються або збуджують нервову систему. Замість них National Geographic Food пропонує вживати їжу, багату на білки (молоко, м'ясо, яйця та рибу), а також овочі.

Ці продукти, зазначає видання, також багаті триптофаном, який сприяє вивільненню мелатоніну (гормону сну).

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

Все про: Світ
В тему