Зайва вага підвищує ризики серцево-судинних захворювань, діабету та раку. Аби скинути без дієт харчування має бути добрий збалансованим.
Насамперед вам потрібно менше вживати солі, відмовитися від солодких напоїв, ультра перероблених продуктів, а також варто менше їсти червоного м’яса.
Що ж тоді їсти? Їжте овочі, рибу, горіхи й фрукти. І не забувайте пити багато води.
Наголошуємо, що у вас має бути здоровий сон і фізична активність. Якщо організм отримуватиме все це, то з часом ваше здоров’я нормалізується.
Проте варто проконсультуватися з дієтологом, який врахує потреби саме вашого організму і скаже на що треба звернути увагу.
До речі, у містах люди часто не мають доступу до домашніх продуктів, а на поличках магазинів лежать «пусті продукти» з різноманітними обробками та добавками. Зверніть увагу й на це.
І пам’ятайте, не варто «сідати на швидкі дієти». Спочатку ви, звісно, скинете потрібні кілограми, проте такі дієти викликають дефіцит поживних речовин й сильно порушують метаболізм. Пізніше ви зірветеся й почнете переїдати, а це призведе до швидкого набирання ваги.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
