19 Червня 2019
Новини

Чому обов’язково треба спати вдень

Чому обов’язково треба спати вдень

Короткий сон до або після обіду — це не просто задоволення, але ще і величезна користь для організму. Всього 20 25 хвилин можуть приємно змінити життя.

Про це пише Здоров’я 24.

Сієста або ж короткий сон після обіду – це гарний спосіб відновити сили – запевняє невролог Антон Кисельов.

Чому нас тягне спати під час обіду? Це не обов'язково пов'язано з їжею, але завжди пов'язане з нашими біологічними годинами.

Річ в тому, що близько 12-14 годин (або через 8 годин після пробудження) відбувається зниження рівня гормону кортизолу і нас хилить в сон.

Чим корисна сієста

  • Відновлюється нервова система, завдяки чому Ви краще засвоюєте нову інформацію.
  • Знижується рівень стресу і ризик розвитку депресії, а також ризик серцево-судинних захворювань.
  • Ви стаєте більш ніж на третину витривалішими.
  • Вдвічі збільшується концентрація і уважність.

20-хвилинний денний сон більш ефективно підвищує працездатність, ніж 200 мг кофеїну, при цьому зберігає креативність.

Умови правильної сієсти

1) Між 13 і 15 годинами (не варто після 16)

2) Тривалість 20-25 хвилин, щоб не піти в глибоку фазу сну (не спіть довше, бо ви ризикуєте прокинутися з головним болем або у поганому настрої).

3) Робіть сієсту не менше трьох разів на тиждень

4) Виключіть всі зовнішні подразники – звук, світло, телефон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені виявили сенсаційну користь йогурту для чоловіків

Все про: суспільство, Таблоїд, здоровий спосіб життя
В тему

Останні матеріали