Медик розповів, як вберегтися від накопичення шкідливого холестерину.
Нескладний спосіб допоможе і захистить, – про це йдеться у новині «Експрес».
«Якщо немає спадкової схильності (наприклад, до порушення обміну речовин та надмірної ваги) чи хронічних хвороб, через що рівень холестерину може підвищуватись, допоможе дотримання двох правил, – розповідає Чабан, лікар-кардіолог. – Перше: підтримуйте фізичну активність. Кожен ранок варто починати із зарядки, щодня проходити щонайменше 5 кілометрів. Варто займатись певним видом фізичної активності (фітнес, плавання, біг). Адже рівень холестерину знижується під час спалювання жиру.
Друге: скоригуйте свій харчовий раціон. Є перелік продуктів, які сприяють підвищенню рівня холестерину та його відкладенню в судинах. Наприклад, м'ясо жирних сортів (свинина, баранина) й сири, субпродукти (легені, печінка, серце, нирки), масло, сметана, майонез, домашнє молоко. Зрештою, в одному яйці міститься добова норма холестерину — 275 мг. Стежте, аби у вашому меню цих продуктів не було забагато.
Якщо ж результат аналізу показав високий рівень холестерину, лікар призначає препарати, які після нормалізації показника скасовують».
Читайте також: Як змінити нездорове харчування на правильне: поради дієтолога
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
