Тому, хто ніколи не зустрічався з таким явищем, як сонний параліч, крупно повезло.
Сонний параліч - розлад сну, при якому людині не вдається не просто поворухнутися, але часто навіть видати звук. Збій відбувається на етапі засинання, коли мозок посилає м'язам команду розслабитися і «завмерти», але сигнал не проходить належним чином.
За науковими дослідженнями до 5% людей знають, що таке сонний параліч. Вченими не знайдено чіткого пояснення цьому явищу, але вони прийшли до висновку, що нервове виснаження і проблеми зі сном можуть викликати збої в передачі сигналів від мозку до м'язів в період переходу від неспання до сну і навпаки. Головне, що було доведено: стан не несе ніякої загрози життю і здоров'ю людини.
Сонний параліч завжди виникає в перехідному стані від сну до активного дня і навпаки і супроводжується певними симптомами:
- паралізованість всього тіла (рухи очей при цьому збережені)
- відчуття чужої присутності, слухові та/або зорові галюцинації
- здавлювання в грудях (як варіант: напад задухи)
- відчуття панічного страху
Сонний параліч буває двох видів:
- Гипнагогічний настає в процесі засинання, коли м'язи поступово розслабляються і «паралізуються» для сну, а свідомість відключитися не встигає. В результаті, людина з жахом усвідомлює, що не може поворухнутися, але не розуміє, чому. Через це виникає паніка.
- Гіпнопомпічний виникає в момент пробудження, особливо різкого. М'язи в цей момент ще практично відключені, а свідомість вже прокинулася. Такий стан триває зазвичай від декількох секунд до кількох хвилин і рідко супроводжується галюцинаціями і панікою.
Способи вийти з сонного паралічу:
- Спробувати рухати очима, язиком або великим пальцем на руці
- Постаратися максимально заспокоїтися і розслабитися - емоційне напруження може підтримувати стан паралічу
- Активувати мозкову діяльність - почати інтенсивно про щось думати або рахувати
- Спробувати видати будь-який звук гортанню або носом
Будь-яке порушення сну складно лікувати, тому, щоб уникнути стану сонного паралічу лікарі рекомендують:
- Нормалізувати режим сну і неспання
- Спати в добре провітрюваному приміщенні
- Підтримувати фізичну активність і тонус м'язів
- Знижувати рівень стресу (при необхідності - медикаментозно)
- Якщо сонний параліч відвідує вас періодично - зверніться до сомнолога!
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
