5 Лютого 2021
Новини

Що не можна їсти після тренування

Що не можна їсти після тренування

Спалювання небажаних калорій відбувається не тільки під час тренування, але як до, так і після. Пам’ятайте, що необхідно не тільки дотримуватися правильного режиму тренувань і харчування, але і зрозуміти, які продукти не тільки не принесуть користі, але й можуть завдати шкоди.

Овочі/фрукти

Попри те, що в них є багато вітамінів і корисних мікроелементів, після тренування вони можуть навантажити організм. Адже всю енергію ваш організм буде спрямовувати на засвоєння з’їденого. Альтернативою є, наприклад, куряча грудка.

Солоні закуски

Під час тренувань ви потієте і тіло виводить надлишки солі з організму. Саме тому вам хотітиметься чого солоного. Але краще замініть їх сухофруктами.

Жирна їжа

Вона сповільнить процес засвоєння білка і вуглеводів. Надлишки жиру в організмі здатні викликати ряд захворювань печінки і судин, оскільки підвищується рівень холестерину в крові.

Також після тренувань не рекомендують пити каву, енергетики, алкоголь, газовані напої.

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

Все про: спорт, їжа
В тему