Цієї осені варто навчитися отримувати задоволення від простих речей. Це не тільки підніме настрій, але і позбавить від сезонної депресії.
Про причини виникнення осінньої депресії розповіла психолог Олена Рихальська, передає «Обозреватель».
Вона поділилася декількома практичними порадами, які допоможуть впоратися з хандрою. Психолог зазначила, що якщо раніше осіння депресія починалася у вересні, то зараз у зв'язку зі зміною погодних умов вона «змістилася» на жовтень. Вона пояснила, що депресивний стан у цей період багато в чому обумовлений об'єктивними причинами: нестачею вітаміну D, сірістю, фізіологічною перебудовою організму.
«З точки зору психології є один дуже хороший секрет. Наша нервова система реагує на маленькі задоволення так само, як і на великі. Наприклад, ви з'їли улюблену цукерку чи вам подарували машину. Начебто – абсолютно незрівнянні речі. Але мозок все сприймає набагато простіше. Йде подача імпульсу задоволення, незалежно від масштабності», – розповіла Рихальська.
За її словами, «годувати» свою нервову систему маленькими задоволеннями (і не тільки гастрономічними!) потрібно регулярно. Також психолог порадила «насичувати» світ довкола себе яскравими фарбами.
«Велика помилка – надягати щось сіреньке, чорне, зручне. Нічого подібного. Навпаки, необхідно одягатися в яскраві кольори – помаранчевий, жовтий. Парасолька має бути яскравою. Навіть білизна має бути з якимись покемонами, квіточками, смішними малюнками...» – запропонувала вона.
Крім того, наголосила Рихальська, восени вкрай небажано приймати глобальні рішення: змінювати роботу, місце проживання, розлучатися з партнером.
«Це все потрібно залишити на потім. На кінець осені – щонайменше», – порекомендувала фахівець.
«Якщо у вас є можливість, добре в жовтні їхати в теплі країни. Коли добре відпочинеш, наберешся ендорфінов, того ж вітаміну D... то і осінньої депресії не буде», – додала вона.
Рихальська зазначила, що якщо період поганого настрою триває довше 2-3 днів і людина не «перемикається», то перша форма стресу переходить в другу, впоратися з якою вже набагато складніше.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
