Уляна Супрун: «Контролюйте свій холестерин, щоб він не контролював ваше життя»
Для підтримки нормального рівня холестерину в крові необхідно правильно харчуватися і займатися спортом.
Відсторонена рішенням суду від виконання обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун повідомила, що високий рівень холестерину в крові збільшує ризик серцевого нападу, ішемічної хвороби серця, інсульту, атеросклерозу, пише «Фокус».
Для підтримки нормального рівня холестерину в крові необхідно правильно харчуватися і займатися спортом. Про це очільниця МОЗ написала у Facebook.
Що ж допоможе вашому холестерину залишатися в нормі?
- Здоровий індекс маси тіла (до 25) і адекватний обсяг талії (до 80 см для жінок, до 94 см у чоловіків).
- Фізична активність. Ходити, бігати, присідати, віджиматися і підтягуватися, танцювати, відвідувати тренажерний зал і басейн.
- Здорове харчування, цільнозернові злаки, овочі, фрукти, рослинні олії, бобові і горіхи.
- Корисні жири: горіхи, насіння, оливкова і ріпакова олії, скумбрія, оселедець.
- Клітковина, яка знижує рівень холестерину і цукру в крові та навіть лікує наші харчові звички. Яблука, гарбуз, корінь селери, вівсянка, нут, сочевиця.
- Необхідно виключити солодощі, ковбасні вироби, шкідливі жири, копченості та алкоголь, а також відмовитися від куріння.
- Якщо холестерин не в нормі, то перш за все лікар повинен порадити зміни в способі життя.
Прийом статинів може бути рекомендований, якщо ці заходи не допомагають. Краще контролюйте свій рівень холестерину регулярно, щоб він потім не контролював ваше життя, радить Супрун.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
