20 Грудня 2018
Новини

Ранкове пробудження: що дозволено, а чого не варто робити

Ранкове пробудження: що дозволено, а чого не варто робити

Після сну не варто різко вставати з ліжка, адже це негативно впливає на фізичне та емоційне налаштування організму.

Краще привчити себе прокидатися самостійно, а не по будильнику, передає Hronika.info.

Обривання сну різким звуком – це стрес, на який організм може відреагувати досить негативно як у фізіологічному, так і в емоційному плані.

Після нічного сну організму потрібно дати деякий час для того, щоб він міг прийти в себе. Фахівці радять не встаючи з ліжка виконати легкі вправи або дихальну гімнастику – це допоможе відчути приплив енергії і підбадьоритися.

"Від посилених фізичних навантажень в ранкові години краще відмовитися. Біг і активні силові вправи після пробудження – це надмірне навантаження на хребет і внутрішні органи. Набагато доцільніше вранці розминатися, потягатись, плавати", - кажуть вчені.

Що стосується харчування, то експерти рекомендують відмовитися від звички їсти за сніданком занадто жирні та копчені продукти, в іншому випадку можна зіткнутися з появою збоїв в роботі печінки. Але з'їсти що-небудь солодке не забороняється.

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

Все про: Україна
В тему