Пандемія негативно вплинула на здоров’я багатьох. Настають свята, а тренування в клубі істотно ускладнені. Тож під час тривалих вихідних легко засісти на дивані перед телевізором і набивати шлунок нездоровою їжею.
Німецький фонд печінки пише, що багатj людей роблять дуже мало фізичнихх вправ і споживають занадто багато калорій на основі негативного балансу, і радить не погіршувати їх в святкові дні.
Поради щодо харчування на свята
Дотримуйтеся помірності, вживаючи жирну їжу, наприклад олів'є. Найкраще покласти на тарілку поменше і їсти повільно.
Фонд рекомендує в якості закуски легкі супи і свіжі салати. На десерт і як проміжні закусок найкраще підійдуть мандарини, волоські горіхи або мигдаль замість торта і імбирних пряників - їх також можна смачно приготувати.
Прогулянки знижують рівень цукру в крові
Щоб отримати достатньо фізичних вправ, рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі. Це знижує рівень цукру в крові після їжі, а також корисно для психіки, - пояснює Німецьке товариство дієтології.
Поєднання ситної їжі і відсутність активності в іншому випадку регулярно призводить до різкого підвищення рівня холестерину, і, отже, до ризику серцево-судинних захворювань. Особливо тим, хто останнім часом був особливо активний в їжі, не варто повністю відпускати себе.
Також не налягайте на алкоголь
З алкоголем також рекомендується деяка стриманість. Не тільки тому, що про правила гігієни через коронавірус часто забувають під дією алкоголю. Федеральний центр санітарної освіти рекомендує людям похилого віку бути особливо обережними з пивом, вином і шнапсом. Печінка довше розщеплює алкоголь. Можливі взаємодії з ліками.
Вживання алкоголю також може посилити депресію.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
