Поради

5 літніх смузі

5 літніх смузі

Небанальні рецепти: з кокосом, спіруліною, льоном і шпинатом

«Ендорфін-шейк»

Банан – 70 г

Блакитна спіруліна – 0,05 г

Лід – 3 кубики

Ананас – 45 г

Кокосове молоко – 20 мл

Мигдальне молоко – 40 мл

Ананасовий фреш – 75 мл

Помістити в посудину очищені ананас і банан, висипати блакитну спіруліну, вилити ананасовий фреш, кокосове та мигдальне молоко, покласти кубики льоду. Збивати блендером до однорідної маси.

Green Day

Ананас – 200 г

Банан – 1 шт.

Селера – 2 стеблини

Свіжий шпинат – 1 чашка

Кріп – 3 гілочки

Петрушка – 3 гілочки

Мигдальне молоко – 2 чашки

Змішати всі інгредієнти у блендері та вилити у склянку.

Тропічне смузі

Кокосова вода – 200 мл

Ананас, нарізаний шматочками – ¼

Спіле манго – 1 шт.

Шпинат – невеликий пучок

Стигле авокадо – 1 шт.

Насіння льону або чіа – 1 ст. л.

Банан, заморожений шматочками – 1 шт.

Смузі, якщо є бажання, можна зробити без шпинату, тоді вийде більш сонячний мангово-ананасовий варіант. Усі інгредієнти змішати та збити блендером до однорідної консистенції. За потреби кількість кокосової води можна збільшити. Пити тропічне смузі краще відразу.

«Затамувавши подих»

Банан – 80 г

Полуниця – 30 г

Манго – 100 г

Лід – 4 кубики

Помістити у блендер очищені банан та манго, полуницю, кубики льоду. Збити до однорідної маси. Інший варіант приготування, якщо хочете отримати у склянці красивий малюнок: полуниці краще збивати окремо з льодом, у склянку вилити спочатку їх, а потім додати збитий банан із манго.

«Коко пінк»

Пюре малини (свіжої або свіжомороженої) – 1 чашка

Кокосове молоко – 1 чашка

Льон коричневий – 2 ст. л.

Сироп топінамбура – 1 ст. л.

Змішати пюре малини, кокосове молоко, льон і сироп топінамбура, збити у блендері до однорідної маси.

 

Все про: Здоров'я, Харчування і дієти, Україна, Таблоїд, смузі, здоровий спосіб життя
В тему

Останні матеріали