Чимало людей після коронавірусу зізнаються, що мають порушення сну.
Про це йдеться на сторінці sviy.doc.
Дослідники, які опублікували звіт у Journal of Clinical Sleep Medicine, наголошують на необхідності посилення скринінгу щодо якості сну та спостережень за пацієнтами на наявність психологічних та фізичних проблем, які можуть виникнути.
Подібне дослідження провели на 843 дорослих у Великій Британії. Так, майже 70% людей повідомили про зміну якості сну.
"Коронасомнія" призвела до збільшення використання фармакологічних засобів для сну. Опитування 5525 канадців виявило, що 27% використовували снодійні під час та після хвороби.
На думку експертів, методи для розслаблення та когнітивно-поведінкова терапія є більш корисними, ніж ліки, які можуть бути пов'язані зі значними побічними ефектами.
Як можна покращити сон
- Обмежити вплив стресових новин, пов’язаних з коронавірусом,
- Зменшити споживання алкоголю,
- Уникати використання гаджетів у ліжку перед сном та одразу після підйому,
- Збалансовано харчуватися,
- Бути фізично активним,
- За потреби – звернутися до психотерапевта.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
