Якщо хочете, аби талія виглядала тонкою та красивою, потрібно регулярно виконувати вправи.
Стрибки відмінно розігрівають м'язи і прискорюють серцебиття, виконуйте вправу 1-2 хвилини.
Аби прокачати бічні м'язи живота, прес і м'язи спини, візьміть гантелі. Поставте ноги ширше плечей та зігніть коліна і напружте прес. Таз опустіть трохи вниз. Підніміть руки з гантеллю на рівень очей. Рухайте ліктями з боку в бік, напружуючи при цьому прес. Таз при цьому рухатися не має. Виконуйте 3 хвилини.
Також корисно протягом 30-60 секунд виконувати планку.
Важливі й скручення. Ляжте на правий бік, праву руку покладіть на ліве плече, лівою рукою упріться в підлогу. Одночасно відірвіть праве плече і ноги від підлоги, виконуючи бічне скручування. Напружуйте при цьому прес. Зроби три підходи по 30 секунд на кожну сторону.
Аби виконати базові скручування ляжте прямо, руки покладіть під сідниці. Припідніміть голову. А тепер виконуйте скручування, одночасно піднімаючи ноги і плечі від підлоги. Зробіть три підходи по 25-30 скручувань.
Ще одна цікава вправа: сядьте на підлогу і візьміть в руки м'яч. Зігніть ноги в колінах і упріться ногами в підлогу. Виконуйте повороти з боку в бік. Зробіть 3 підходи по 30-60 секунд.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
