Якщо ви здорова людина, то один раз в тиждень можна спокійно пропустити один прийом їжі, а іноді – і всі два.
Особливо підходять для таких цілей подорожі, коли доводиться пересуватися на машині, поїздом або літаком, - передає 1News.
Іноді сніданок можна пропустити, але не варто це робити щодня, адже є дані, що регулярний пропуск сніданку збільшує ризик атеросклерозу і ризик діабету на 55%.
Яйце
Золотий стандарт білка високої якості. Білкова їжа на сніданок допомагає краще контролювати рівень цукру в протягом дня. Яєчний жовток - найбагатше джерело фосфоліпідів, є еліксиром здоров'я і молодості для мозку і для всього організму.
Горіхи
Їжа довгожителів. Є багато досліджень, які показують, що горіхи знижують смертність від усіх причин на цілих 24%, нормалізують холестериновий обмін, знижують ризик смерті від проблем з диханням, діабету і нейродегенеративних захворювань. Споживання 15 грамів горіхів три рази в тиждень знижує ризик колоректального раку на 69% у чоловіків і на 81% у жінок, а також ризик раку простати і смертність від нього на 34%.
Кава
Кофеїн є природним інгібітором (сповільнювачем) «молекули старіння» mTOR. Щоденне вживання кави знижує смертність від різних причин. Є дані, що кава допомагає захистити ДНК від розривів і зменшує системне запалення в організмі.
Зернові
Є джерелом харчових волокон (клітковини). 90 грамів клітковини зменшує загальну смертність на 17%, а також серцево-судинну і онкосмертності.
Ягоди
Наповнені фітонутрієнтами, вітаміном С і ніжним пектином, що живить і оздоровлює мікробіом і позитивно впливає на мозок. Полуниця є джерелом фізетину, що володіє антиоксидантною, противірусною і нейропротекторною дією. Фізетин пригнічує склеювання амілоїдних білків, що ведуть до нейродегенерації. Це хороша профілактика цукрового діабету, ожиріння і МДС (вікової макулярної дегенерації сітківки).
Зелень
Є багатим джерелом фолатів, які не тільки захищають судини від атеросклерозу, розривів, інсультів і інфарктів, але і ДНК від пошкоджень і мутацій. Листова зелень містить вітамін К, захищає судини від кальцифікації.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднула на 63 кілограми через глузування однокласників доньки
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
