Мало кто знает, что большинство продуктов, которые мы потребляем каждый день, содержат много сахара и речь даже не идет о сладостях. О вреде сахара твердят диетологи, нутрициологи и другие специалисты, изучающие его влияние на работу внутренних органов и состояние здоровья организма, в общем. Чтобы устранить постоянное желание съесть что-нибудь вкусненькое, нужно знать почему хочется сладкого, откуда возникает столь непреодолимое желание.
Основные причины
Понятно, что чрезмерное потребление сладостей отрицательно сказывается на фигуре, пищеварении, состоянии кожи и реакциях иммунной системы. Регулярное превышение нормы потребления сахара приводит к повышению артериального давления, возникновению заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Чтобы исправить ситуацию, важно понять, что влияет на наш выбор продуктов питания. Тяга к сладкому возникает чаще из-за:
- Стресса - работа нервной системы зависит от продуцирования определенных гормонов, например, серотонина. При постоянном стрессе, нарушается процесс выработки нужных гормонов, обмена веществ и связи нейромедиаторов. Некоторые сладости содержат микроэлементы, что способствуют устранению стресса, например, магний, калий.
- Дефицита хрома - достаточное количество данного элемента в организме регулирует уровень глюкозы, углеводный обмен и выработку естественного инсулина. При недостатке хрома, возникают различные нарушения, поэтому организм старается компенсировать сладким.
- Инсулиновой зависимости - потребляя сахар, мы стимулируем выработку инсулина. Поэтому возникают ощущения прилива сил. Загвоздка в том, что такой эффект недолгий и через некоторое время хочется снова подобных ощущений.
Как видно, зависимость от сладостей возникает по естественным причинам. Чтобы изменить рацион в сторону потребления полезных продуктов, необходимо:
- следить за рационом,
- потреблять альтернативные продукты, восполняющие недостаток важных веществ,
- регулировать гормональный фон за счет потребления полезной еды.
Существует огромное количество различных продуктов, способных заменить сладости.
Что лучше кушать вместо сладкого?
Полностью лишать себя удовольствия кушать вкусные продукты не стоит. Однако важно разнообразить рацион таким образом, чтобы в организм поступали необходимые для правильного функционирования организма, вещества. Для этого нужно знать свойства различных продуктов, например, чем полезна калина и как ее правильно употреблять. Достойной альтернативой сладостей могут быть:
- ягоды,
- смузи,
- сухофрукты,
- обычные фрукты,
- черный шоколад,
- мед,
- зефир,
- диетическая пастила и т.п.
Вариантов достаточно много, но нужно помнить, что все упомянутые продукты очень калорийны. Потреблять следует в ограниченных количествах, в качестве десерта.
Снизить потребление сахара возможно за счет замены полезными продуктами. Важно пополнять запасы витаминов, минералов и других питательных веществ, чтобы не нарушались обменные процессы.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
