Мабуть, не знайдеться серед наших читачів жодної людини, в якої бодай раз у житті не ставались би судоми: як кажуть у народі – корч хапав. Навіть коли він буває рідко, то все одно спогади неприємні. А уявіть, що за муки терплять люди, в яких зводить ногу ледь не щоночі!
Тому сьогодні ми й поговоримо на цю тему. А своїми порадами з нами поділиться лікарка-невропатологиня МО ЛМТГ Катерина Поліщук. Про це йдеться у газеті «Твій вибір».
– Катерино Володимирівно, проблема, з якою стикаються мільйони українців, – це судоми м′язів ніг. Розкажіть, будь ласка, у яких частинах ніг судоми виникають найчастіше?
– Переважно від судом потерпають литкові м′язи, але неприємні відчуття також можуть виникати у стегнах, колінах та пальцях ніг. Зазвичай болі з′являються під час високих фізичних навантажень або при різкій зміні температури, наприклад, коли зводить ногу у воді.
– Хто перебуває в зоні найбільшого ризику виникнення корчу?
– Найбільш схильні до спазмів люди, чия діяльність пов′язана зі значними фізичними навантаженнями або тривалим перебуванням у певній позі. Це спортсмени, вантажники, продавці, плавці, хірурги. Також вірогідність розвитку судом підвищується у літніх людей, оскільки з віком зменшується м′язова маса, погіршується кровопостачання та змінюється функціонування нервової системи.
– Чи однаково проявляються судоми у різних людей? Які симптоми при цьому виникають?
– Відчуття можуть відрізнятися залежно від місця та інтенсивності спазму. Зазвичай судома триває від кількох секунд до кількох хвилин. Але тривалість може варіюватися, залежно від причини (наприклад, фізична активність, внутрішні захворювання) та віку.
Типові симптоми включають гострий, колючий або пекучий біль у м′язах, відчуття стиснення та тяжкості, ритмічне тремтіння та посмикування, оніміння ураженої зони, а іноді й зміна форми або положення кінцівки. Через біль обмежується рухливість, а людина може відчувати занепокоєння та страх. Після судоми тимчасово можуть спостерігатися слабкість м′яза та біль, що триває від кількох годин аж до кількох днів.
– Чому виникають судоми в ногах?
– Причин багато. Спазми можуть стати наслідком порушення кровотоку (недостатнє надходження кисню та поживних речовин), здавлювання нерва (грижа, остеоартроз, травма спинного мозку), електролітного дисбалансу (нестача калію, кальцію, магнію), зневоднення. Також вагомими факторами є стрес, інтенсивні фізичні вправи, ожиріння, неврологічні стани, захворювання печінки та нирок, бактеріальні інфекції (правець), метаболічні порушення (цукровий діабет).
– Чому найчастіше корч хапає вночі і від чого зводить навіть пальці на ногах?
– Щодо пальців ніг, їх зводить переважно через уповільнення периферичного кровообігу. Це може бути ознакою підвищеного рівня глюкози в крові, облітеруючого ендартеріїту, плоскостопості, порушень метаболізму, а також результатом носіння незручного взуття, травм стопи чи зловживання алкоголем і нікотином.
Нічні судоми справді поширеніші, адже під час сну сповільнюється кровообіг, відтак м?язи отримують менше поживних речовин. Також причиною може бути незручне положення тіла або активна робота мозку у фазі швидкого сну, що може викликати спазми нервових клітин.
– Що робити, якщо судома все ж таки схопила?
– Якщо ви відчуваєте наближення судоми, спробуйте максимально розслабити кінцівку. Коли спазм вже стався, потрібно потягнути пальці ноги на себе, потім трохи послабити напругу і повторити рух. Можна встати на холодну підлогу босими ногами або зробити легкий масаж спазмованого м′яза, можливо, з розігрівальною маззю. Деякі пацієнти вдаються до поколювання гострим предметом ураженої ділянки. Після того, як судома відступила, підніміть обидві ноги і полежте 10 – 15 хвилин, щоб налагодити кровообіг. Важливо пам′ятати, що ці дії ефективні, якщо судоми не є симптомом серйозних захворювань, що потребують медикаментозного лікування.
– Який лікар допоможе діагностувати та лікувати судоми ніг?
– Звертатися потрібно до терапевта або сімейного лікаря. Він збере анамнез, проведе огляд і призначить необхідні дослідження, такі як аналізи крові та сечі (для перевірки рівня електролітів, глюкози), електроміографію, УЗД судин, КТ або МРТ. За потреби лікар направить до вузькопрофільних спеціалістів: ендокринолога, кардіолога, гастроентеролога, уролога, флеболога.
– Чи можуть вітаміни бути корисними? Бо моїй родичці, наприклад, сказали, що в неї щоночі зводить ноги через нестачу магнію в організмі.
– Судоми справді найчастіше виникають при нестачі магнію, калію та кальцію. Магній відіграє ключову роль у функціонуванні м?язів і нервової системи. Також важливі вітаміни групи B, адже допомагають керувати передачею нервових сигналів. Однак призначати вітамінні добавки повинен тільки лікар, щоб уникнути передозування.
– Чи допомагають народні засоби від судом? Пам′ятаю, колись моя бабця натирала ноги оцтовими настоянками.
– Народні засоби, особливо спиртові та оцтові настоянки, не рекомендується застосовувати, оскільки їхня ефективність не доведена і вони можуть спричинити подразнення шкіри. А от що справді допомагає, то це вправи на гнучкість і розтяжку, особливо перед сном і фізичними навантаженнями. Аби зменшити ймовірність спазмування м′язів, рекомендується уникати надмірних фізичних навантажень у сильну спеку, не носити тісного взуття, підтримувати здорову вагу, уникати тривалого перебування в одній позі. Варто також обмежити вживання стимуляторів (кофеїну), відмовитися від куріння та зловживання алкоголем. І, звичайно, дуже важливо пити достатньо води, щоб підтримувати гідратацію та електролітний баланс. А ще перед сном корисно пройтися або 5 – 10 хвилин, лежачи на спині, покрутити ногами, імітуючи їзду на велосипеді.
– Дякую за поради! Сподіваюся, вони будуть корисними для наших читачів.
Спілкувалася Оксана Бубенщикова
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
