Стан постійної тривоги й неможливість заснути — це не просто незручність, а серйозна загроза для психічного і фізичного здоров’я. Вони виснажують організм, знижують концентрацію, викликають дратівливість і навіть можуть спровокувати хронічні захворювання. У таких ситуаціях на допомогу приходять заспокійливі препарати, які допомагають зменшити напруження та налагодити сон. Але важливо пам’ятати, що тривога — це не лише симптом, а й сигнал: тіло і розум потребують підтримки.
Що допомагає зменшити тривогу та покращити сон?
Боротьба з тривожністю і безсонням починається з розуміння причин. Психоемоційне перенапруження, стреси, порушення режиму, постійне перевантаження інформацією — усе це призводить до нервового виснаження. Щоб полегшити стан, важливо впровадити здорові звички та забезпечити організм підтримкою.
Рекомендується:
- дотримуватись чіткого графіка сну — лягати і вставати в один і той самий час;
- обмежити використання гаджетів принаймні за годину до сну;
- включити в щоденний розпорядок прогулянки на свіжому повітрі;
- вживати легку вечерю, не пізніше ніж за 2–3 години до сну;
- у разі необхідності — приймати натуральні або легкі заспокійливі препарати.
Такі засоби можна знайти в Києві та інших містах України (окрім тимчасово окупованих територій) за прийнятними цінами в мережі аптек «Бажаємо здоров'я». Фармацевти допоможуть підібрати оптимальний варіант, враховуючи індивідуальні особливості й потреби.
Психоемоційне навантаження — головна причина безсоння
Нерідко тривога пов’язана не лише з подіями поточного дня, а й із накопиченим внутрішнім напруженням, переживаннями, які не знайшли виходу. Людина лягає в ліжко, а мозок продовжує активно аналізувати, передбачати, згадувати. Через це тіло не розслабляється, а рівень кортизолу зростає, блокуючи природні механізми засинання. Без адекватної реакції це призводить до порушення добових ритмів, зниження імунітету та емоційного вигорання. У складніших випадках може знадобитися допомога психолога або психотерапевта.
Тривога та безсоння — це не примха, а реальна проблема, яка впливає на якість життя. Своєчасна реакція, турбота про себе і використання ефективних засобів допомагають повернути внутрішню рівновагу. Але найголовніше — не займайтесь самолікуванням. Коли тривожність стає хронічною, варто звернутися до фахівця і підібрати безпечний та персоналізований підхід.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
