31 Липня 2019
Новини
Прості способи, як повернути здоровий сон
Відсутність повноцінного здорового сну обов’язково знайде негативне відзркалення на стані здоров’я.
Про це повідомляє HappyNews.
Якщо ви виявили у себе порушення сну, рекомендується відвідування фахівця, який пропише необхідні медикаментозні препарати. Також є прості способи повернути собі сон і без лікарських засобів:
- Використовуйте лаванду. Лаванда володіє унікальним заспокійливим ефектом, який знайшов широке застосування в ароматерапії. Ви можете використовувати спеціальні саші, які розповсюдять запах поруч з вами, або ж ароматизовані свічки. Хороший спосіб заспокоїтися перед сном – прийняти за 1 годину до сну гарячу ванну з використанням ефірного масла лаванди. Або ж спробуйте ароматерапію.
- Спорт. Заняття спортом дозволяють позбутися від ряду проблем зі здоров’ям, у тому числі й від порушень сну. Оптимальний час занять спортом – по півгодини в день. Ви можете підшукати собі заняття до душі: плавання, біг, їзда на велосипеді, прогулянки на свіжому повітрі, йога, тренажерний зал. З часом заняття спортом стануть для вас звичною частиною способу життя.
- Масаж. Добре підходить релаксуючий масаж, який дозволить звільнити тіло від напруги. Можна не звертатися за допомогою до фахівця, просто попросіть вашого партнера зробити це. Добре під час масажу використовувати різні ефірні масла, свічки.
- Медитація. За всіма правилами її необхідно виконувати 2 рази в день хоча б по 15 хвилин з ранку і перед сном. Ця духовна практика сприяє розслабленню тіла та підвищення концентрації, що позитивно позначиться на вашій працездатності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Історія про собачу вірність сколихнула все Рівне
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
Угорщина не видаватиме Україні військовозобов’язаних біженців
Сьогодні, 15:55
Додому привезуть тіло загиблого в ДТП на Волині військового
Сьогодні, 14:34
На Донеччині загинув волинянин Руслан Литвинчук
Сьогодні, 12:42
На Волині поляк пропонував поліцейським хабаря
Сьогодні, 11:54
Готували масовані авіаудари по Україні напередодні Великодня: затримали агентурну групу фсб
Сьогодні, 11:30
На Волині за 6 мільйонів хочуть відремонтувати міст
Сьогодні, 07:46
Найголовніші новини 3 ТРАВНЯ 2024 РОКУ
3 Травня 2024
На Волинь прибув евакуаційний потяг з Донеччини
3 Травня 2024