24 Травня 2019
Новини

Скільки цукру можна споживати за день

Скільки цукру можна споживати за день

У щоденному режимі допускається вживання 20 грамів цукру. У реальності ця норма у більшості перевищена, оскільки цукор з’їдається разом з іншими продуктами.

Про це повідомляє ТоНеТо.

В ефірі «Говорить Москва» дієтолог Олена Соломатіна розповіла, що науково обґрунтованою нормою споживання цукру для дорослої людини є кількість приблизно 20 грамів – не більше 6 чайних ложок в день. На перший погляд, такий обсяг цукру – це не так вже й мало. Але, за словами дієтолога, гірка правда така, що сьогодні доросла людина отримує в середньому втричі більше цукру, ніж йому потрібно фізіологічно.

«Бажано вживати не більше 20 грамів. Але ми ж цей цукор вживаємо скрізь: і в соусі, і в майонезі, ковбасі. Молоко містить лактозу, молочний цукор. Фрукти. Скрізь цукор », - зауважила фахівець.

Олена Соломатіна пояснила, що якщо на тлі свого звичайного раціону людина додає цукор в їжу або напої, можна не сумніватися, що його щоденна цукрова норма виявиться перевищеною.

«Додаючи в чай або каву дві ложки, ви разом з ними освоїте вже третину норми», - попередила дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вихідні дні «потішать» українців дощовою погодою

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

Все про: суспільство, Світ, здоровий спосіб життя, цукор
В тему