30 Січня 2019
Новини

Українцям радять ходити пішки: чому це корисно

Українцям радять ходити пішки: чому це корисно

Під час ходіння люди не тільки переміщаються в певну локацію, а й поліпшують власне здоров’я.

Про це на своїй сторінці у Facebook пише виконувачка обов’язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

Ходити пішки корисно, бо:

 це хороше тренування для серця та судин

 покращує аеробні можливості — тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень

 впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ

 зменшує стрес та тривожність

допомагає підтримувати здорову вагу

Це корисна рухова активність, що в деяких випадках може навіть замінити тренування. Водночас її можна просто інтегрувати в повсякденне життя — не потрібні спеціальне обладнання чи підготовка, аби «потренуватись».

«Науковці вказують, що варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не лише зосереджуватися на відстані або кількості кроків. Тому не намагайтесь орієнтуватись на 10 тисяч кроків на день як зазвичай рекомендують виробники трекерів (хоча це теж непоганий орієнтир). Для того, щоб отримувати користь для здоров’я — достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину», — зауважує Супрун.

Це не означає, що потрібно займатися лише 10 хвилин на день. Що більше ми активні, то більше переваг для здоров‘я ми отримуємо.

Адже коли ми мало рухаємось та багато сидимо — організм буквально «вимикається». Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим краще запивати ліки, пояснила Супрун

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

Все про: суспільство, Україна
В тему

Останні матеріали