27 Серпня 2018
Новини

Триває Світовий тиждень води: скільки треба пити дітям і дорослим

Триває Світовий тиждень води: скільки треба пити дітям і дорослим

МОЗ України інформує: тиждень води триватиме до 31 серпня.

Медики зазначають, що немає єдиної для усіх норми споживання води. На потреби організму в рідині впливають різні фактори: індивідуальні особливості, рівень фізичної активності, температура навколишнього середовища, кліматичні умови тощо.

Головним сигналом та контролером споживання води для дітей і дорослих є відчуття спраги.

Достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому, стрес, покращує роботу мозку та всього організму. 

Які норми для дітей та дорослих

Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини  становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою  70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день.

Загальні рекомендації для дітей та підлітків залежать від віку:

від 1-4 років: від 2-4 склянок;

4-8 років: 5 склянок;

9 -13 років: 7-8 склянок;

14 і більше: від 8 до 11 склянок

Денну норму води діти і дорослі муть отримати не тільки споживаючи воду, але і з харчових продуктів: овочів, фруктів, супів тощо.

Що пити?

Найкраще втамовує спрагу вода, тому фахівці передусім рекомендують пити звичайну воду і напої, які не містять багато калорій.

Старайтесь обмежити споживання солодких напоїв.

Крім води та напоїв, джерелом рідини можуть слугувати харчові продукти: супи, овочі, фрукти тощо.

Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.

Все про: Україна, вода, Лікарі
В тему

Останні матеріали