МОЗ України інформує: тиждень води триватиме до 31 серпня.
Медики зазначають, що немає єдиної для усіх норми споживання води. На потреби організму в рідині впливають різні фактори: індивідуальні особливості, рівень фізичної активності, температура навколишнього середовища, кліматичні умови тощо.
Головним сигналом та контролером споживання води для дітей і дорослих є відчуття спраги.
Достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому, стрес, покращує роботу мозку та всього організму.
Які норми для дітей та дорослих
Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день.
Загальні рекомендації для дітей та підлітків залежать від віку:
від 1-4 років: від 2-4 склянок;
4-8 років: 5 склянок;
9 -13 років: 7-8 склянок;
14 і більше: від 8 до 11 склянок
Денну норму води діти і дорослі муть отримати не тільки споживаючи воду, але і з харчових продуктів: овочів, фруктів, супів тощо.
Що пити?
Найкраще втамовує спрагу вода, тому фахівці передусім рекомендують пити звичайну воду і напої, які не містять багато калорій.
Старайтесь обмежити споживання солодких напоїв.
Крім води та напоїв, джерелом рідини можуть слугувати харчові продукти: супи, овочі, фрукти тощо.
Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.
