Що означає постійний голод

Відчуття голоду цілком зрозуміло, якщо у клопотах протягом дня вам не вдалося з'їсти нічого істотніше яблука. Однак, якщо ви знову і знову хочете їсти, навіть після ситного прийому їжі, це привід переглянути свій режим і серйозніше поставитися до здоров'я.

Ось детальніше про причини, що провокують раптовий голод.

Ви занадто мало спите

Згідно з дослідженням, опублікованим в 2007 році, нестача сну провокує підвищений викид гормону греліну, який викликає не тільки відчуття голоду, але і пригнічення синтезу гормону ситості лептину.

Ви п'єте недостатньо води

Не так давно вчені з Сіетла з'ясували, що лише в 2% випадків люди безпомилково здатні визначити, що насправді вимагає їх організм - калорій або рідини. Саме тому люди нерідко бавляться перекушуваннями, коли насправді тілу необхідна вода.

Ви дивитеся телевізор під час їжі

Або читаєте книгу, або гортає стрічку Instagram. Суть в тому, що поки ви поглинаєте їжу, ваш мозок зосереджений на інших речах і ігнорує насичення організму. Ось чому навіть дієтологи радять не відволікатися ні на що під час прийому їжі - так ви точно закінчите трапезу вчасно і не будете переїдати.

Ви часто випиваєте

Регулярне вживання спиртного пригнічує вироблення лептину, який, як ми вже з'ясували, відповідає за ситість. Не дивно, що після пари келихів алкоголю прокидається звірячий апетит, навіть якщо за годину до цього ви повечеряли.

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.