Як просто визначити найкращий час для сну

Якщо вам вранці важко прокинутися, то ви просто неправильно підбираєте час для початку нічного сну. Вчені вирахували, скільки часу потрібно для відновлення організму з урахуванням біологічних ритмів неспання і сну.

Про це повідомляють іноземні ЗМІ.

Вирахувати час на сон вам допоможе ось така табличка:

Як стверджують вчені, у людей є певний алгоритм нічного сну – чергуються повільна і швидка фази снів.

Зазвичай, здоровий нічний сон складається з шести таких повних циклів. Тривалість кожного з них була розрахована і вчені змогли визначити, коли настає фаза швидкого сну, адже саме в цей момент нам найлегше підніматися.

Ми засинаємо орієнтовно за 15 хвилин, а це означає: якщо потрібно прокинутися о шостій, то слід лягати о 20:45 або 22:15.

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.