Зайві кілограми – через постійний стрес: як не «заїдати» булочками негативні емоції

Нерідко зайва вага пов'язана з емоційним переїданням.

Про це дієтолог Катерина Кабашна розповіла на своїй сторінці в Instagram.

Тож як уникнути зривів при схудненні через негативні емоції:

Прийняти себе (можна написати 50 пунктів, що в вас є хорошого/ красивого).

Напишіть список тієї їжі, яку ви любите, а навроти - список менш калорійних замінників! Наприклад, я люблю хот-дог в лаваші: беремо салат (капуста + морква), знаходимо менш калорійні сосиски. Такі заміни легко дадуть від 0.5 до 2 кг на тиждень.

Перестаньте чекати результат. Схуднення - це один із способів втечі з реальності (особливо для тих, хто ніяк не може «дохуднути»).

Якщо внутрішня причина не опрацьована, то далі вас не пустить психіка (бо там для неї - зміни, а наш мозок сприймає зміни як небезпеку).

Грайте або просто монотонно виконуйте необхідні пункти, при цьому нічого не чекаючи від процесу. Менше очікувань - краще результат.

Друзі! Підписуйтесь на нашу сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.