Як схуднути після свят

Зимові свята підходять до логічного завершення. Проте за час довготривалих вихідних можна встигнути добре «наїсти» собі живіт.

Зараз саме час повертатися в передноворічні форми.

Насамперед варто пам’ятати, що сідати на «голодну» дієту не варто, адже ви тільки погіршите стан здоров’я, а кілограми після дієти повернуться в рази швидше, ніж ви їх скинули, та ще й з неприємним бонусом. Не потрібно вводити організм у стрес. Для початку буде достатньо повернутися до звичайного режиму харчування.

По-друге, намагайтеся щодня їсти приблизно в один і той же час. Останній прийом їжі має бути за дві години до сну, аби ви ще трохи порухалися.

Також рекомендують прибрати прості вуглеводи зі свого меню. Наприклад, встановіть свою норму солодкого і жирного, яке ви можете з'їсти за день.

Важливо дотримуватися правила екватора: снідати до 15:00, а після виключити з раціону вуглеводи.

Пийте багато води. Починайте день зі 1-2 склянок теплої води. Вживайте воду за 30 хвилин до їжі й через годину після.

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.