Чому старшим людям не можна сидіти на дієті

Із віком ефективність дієт для схуднення знижується.

На думку вчених, цикли «дієта – зрив – переїдання» лише стимулюють набір ваги. Тому дієтологи рекомендують не дієти, а планові зміни харчування і способу життя на тривалу перспективу.

Тут є кілька загальних правил:

• їжте повільно, без телевізора і читання, концентруючись на смаку їжі;
• ні в якому разі не голодуйте;

Можна влаштовувати розвантажувальний день раз на два тижні та вживати в цей день якийсь один продукт (кефір, гречку, яблука тощо);

• освойте щадні для організму рецепти;

А зі звичних для сімейства калорійних різносолів дозволяйте собі хіба що шматочок, а не повноцінну порцію;

• обов’язкові легкі фізичні навантаження: ходьба, велосипед, плавання і т. д. без задишки і серцебиття;

Мета – відчути бадьорість після занять, а не втому.

• масаж і контрастний душ повинні увійти у звичку;
• висипайтеся;

Дослідження показали, що ті, у кого проблеми зі сном, легко набирають вагу, особливо після 40.

Друзі! Підписуйтесь на наш канал в Telegram та сторінку Фейсбук і будьте завжди в курсі останніх новин.